腰腿疼为老年常见病，主要为腰椎退变及钙缺乏引起。
超过80％的人在一生中有过腰腿疼情况。腰腿疼分为急性腰腿疼和慢性腰腿疼许多腰腿疼不治疗也可以缓解但有些腰腿痛会转为慢性腰腿痛。
腰椎退变和老年人钙缺乏是引起老年性腰腿痛的主要原因。
适当运动和补钙是老年腰腿痛的预防和治疗的可行途径。
生活方面腰痛的预防
- 站立过程中能使两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位 皆可减少腰椎前凸的程度可减少腰痛的发生。
- 许多患者在坐久后起立时常有腰痛。因为坐位时腰椎间盘的压力最高，尤其是坐位躯干前倾20度时压力最大。 坐位时后背要紧贴椅背，防止久坐以及正确的坐姿也很重要。
- 睡觉时的姿势以侧卧位并保持髋、膝关节屈曲时腰部最有利。 下肢伸直时常使腰部呈前凸位，易使腰部疲劳，并以睡硬板床为宜。
- 穿高跟鞋时会加大骨盆前倾、腹部前凸来保持身平衡，这样会增加腰部的劳损。 穿高跟鞋的人最好经常在卧位作将双膝抱于胸前的锻炼，最好穿着柔软舒适平底鞋。
工作或劳动中腰痛的预防
- 不要勉强去搬动太重的东西以免腰部扭伤。 从地上搬起重物时如双膝伸直位弯腰去搬，维持受力的正常分布，防止受力异常集中导致损伤。
- 已经有腰痛的人，通过运动恢复脊柱的柔韧性和稳定性，矫正异常曲度，可巩固疗效，防止症状反复发作。
从地上搬起重物时如双膝伸直位弯腰去搬，维持受力的正常分布，防止受力异常集中导致损伤。
加强腰背及腹部肌肉的锻炼
- 经常坚持作腰背腹部的肌肉锻炼活动可以增强腰背腹部肌力不仅可以避免脊柱畸形的发生更可保持脊柱关节的稳定性。
- 常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操球类活动游泳仰卧起坐俯卧位“飞燕式”等。
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