辛苦怀胎十月，宝宝终于和家人见面了，这时妈妈总会迫不及待的想把最好的营养都给宝宝，可偏偏在产后最初几天，新妈妈刚经历了艰难的分娩过程，身体虚弱，胃肠消化功能也下降，就会出现疲惫、失眠、食欲不振、胃口不开、便秘的情况。更有多数新妈妈看到食物可能会感觉恶心，甚至呕吐，对食物没有兴趣，进餐后可能会出现腹泻、胀气等不适。面对这些情况可是急坏了新妈妈，那么在产后食欲不振的新妈妈应该怎么吃呢？

产后别急着进补

产后没胃口时，新妈妈不必急着进补，尤其不要吃太油腻的食物。如果此时强行进补摄入油腻厚味的补品和食物，会让胃口变得更差。这类补品和食物不易消化，吃得过多、过饱，一旦超过了胃肠道的消化能力，食物不但无法完全被吸收利用，反而又增加了胃肠道负担，产后卧床本来就容易引起消化不良。这样一来，会加重消化不良，使食欲不振越来越差。

饮食宜清淡、易消化

产后食欲不振时，饮食要以清淡易消化为宜。多摄取流质、半流质饮食，如稀粥、汤面、牛奶、豆浆等。鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、鸡肉等这些富含动物性蛋白的食物也可以吃，但不能多吃，否则会造成消化不良。为了保证膳食平衡，且利于消化，最好是荤素食兼用，粗细粮搭配。

适时吃点开胃食物

产后饮食的搭配需要做到营养均衡，根据产妇的体质以及饮食习惯作为参考，一般来说产后食欲不振的新妈妈可适当吃一些具有开胃作用的食物，如山楂、橙子、柚子等。还可以补充钙和蛋白质等营养元素，这类食物能增进食欲，改善胃口。

温馨提示：产后要避免辛辣刺激的食物，有些新妈妈胃口不佳时可能会吃一些辛辣食物来开胃。这类食物在产褥期是严禁食用的。这是因为，刚分娩后的女性体内有热，此时吃辛辣食物，更容易出现口舌生疮、便秘等不适，严重时甚至引起痔疮。而且，新妈妈体内的热会通过乳汁影响宝宝，使宝贝容易患病。

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