大家好，我是麦穗儿妈妈小麦

一位准妈妈怀宝宝前是位99斤的靓女，但孕期体重长了50斤，增长的有点超指标了耶。还没进入孕晚期，所以这个数字还会有一个大幅度增长。不过，不用为此焦虑哦，我们有很多好办法来解决这个问题。

先分析一下生完宝宝后体重会减轻多少

也就是说，足月分娩后，体重会瞬间下降8+1.6+2=11.6斤。在生产过程中会有其他液体的损失，恩恩，这样的话，生产之后体重会直线减少12斤左右。

听起来感觉好少哦，不开心吧，没关系，在生产完之后的一周时间，你的体重很有可能会继续下降5斤左右的“水膘”，这个因人而已。这回听起来还不错，生完宝宝后基本上17-18斤就没有了。

月子之后减重大军就分成两个阵容了，一类是随着照顾孩子越来越瘦，一类是瘦不下去，还有越来越胖的趋势。

月子期间吃好消化吸收、搭配丰富、不过分油腻的饭菜，喝汤选择鸡汤，猪蹄汤尽量不要了，喝了猪蹄汤后的乳腺炎经历，我现在还铭记于心呢。汤水类丰富就能保证母乳量的增长，吃太油腻了其实并不利于月子期间身体恢复。（温馨提示：月子期间不适合吃枸杞）
伤口愈合差不多了就要坚持用收腹带，选择方便穿脱的、透气性好的，别太紧。
如果你是个不咋运动的人，出了月子后，你要做的第一个运动是广播体操，瑜伽啥的先别尝试，每天做两次广播体操，出门散步半小时，坚持一个月后，可以开始有氧操，快走，平板支撑（仰卧起坐不要做），逐渐增加力量型和柔韧性的训练，当初我是跟一款APP来做运动的。
我是建议断母乳后再跑步，防震内衣对哺乳期的乳房不够友好，哺乳期的时候抻着了、挤到了、有时候只是宝宝脑袋撞到了也能引发乳腺炎。而且跑步的震颤实在给哺乳期的乳房肌肉等组织带来太多负担，乳房下垂不可逆哦。

很多人都说坚持母乳喂养也会让妈妈减重，那是这些人并没有考虑当妈妈的担心母乳期间营养不足，刻意的会多进食，不减反重的情况，你看那些白白净净有点像刚出锅大馒头的宝妈，肯定都在哺乳期。我月子后和朋友聚会，都惊讶的说，根本看不出我刚生过孩子。谁知母乳喂养2年2个月后的我，已是微胖界的一员了。