便秘和腹胀是相伴的两种症状，便秘解决了，腹胀的情况就会好很多。
症状
孕妇发生便秘后，整天有排便感却排不出来，导致肠胀气、使身体很不舒服，不仅情绪不佳，食欲也受到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液中，对孕妇的健康产生不利的影响。便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使粪便更为干燥。这样，在排便时就很容易使肠黏膜受到损伤，发生便血，引发或加重原有的痔疮。
孕妇容易便秘的原因
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
解决方法
●良好生活习惯防便秘
养成定时排便的习惯
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。早上醒来排便最好。
产生便意后及时如厕
一有便意就要及时如厕，切不可形成忍便的习惯，这样非常容易导致便秘发生。排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要心里紧张，否则便秘会加重。
多吃促进排便的食物
富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、梨、菠菜、芹菜、韭菜、白菜、红薯等，可以促进肠道的肌肉蠕动，帮助孕妇排便。
不妨每天喝上一杯酸奶，也可加强消化功能，促进胃肠蠕动，增加大便湿润度，并缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。
大口大口喝水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
坚持锻炼身体
孕晚期时，很多孕妇常部，会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
保持身心愉悦的生活
不要让身体太疲劳，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态，这样都有预防便秘的作用。情绪不佳时欣赏一下音乐，烦躁也会导致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。
慎用药物
严重的便秘可用开塞露润滑通便，不能滥用泻药，以免引起子宫收缩，造成流产或早产。
推荐两款预防便秘的食谱
雪菜炒鲜鱿鱼
材料 雪菜100克，鱿鱼（鲜）300克，粉丝50克，姜少许，酱油、胡椒粉、香油、耗油、白糖各少许，料酒半大匙。
做法 1.雪菜用清水洗净，切小粒；粉丝用清水浸透，切段；鲜鱿鱼洗净，切花纹，切大块；生姜洗净，切丝。
2.酱油、料酒、胡椒粉、香油调配成腌料。
3.鱿鱼块内加入姜丝、腌料一同拌匀。
4.将油倒入锅中烧滚，然后放入雪菜炒透，加入调味料、粉丝、加盖同煮5分钟。
5.将鱿鱼放入上项材料中煮至熟，即可食用。
蜜汁红薯
材料 红薯250克，葱丝、小海米适量，冰糖及蜂蜜各适量，盐、酱油各少许。
做法 1.将红薯洗净去皮，去两头，再切成约1厘米粗的寸条。
2.锅里加200克清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜。
3.开锅后，将浮沫漂掉，再用小火焖熟。
4.待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。
改善便秘的小方法
●晨起喝杯温开水
每天早晨起来空腹喝一杯温开水，给干燥了一夜的肠道一点清爽滋润，水分能充分调动起胃肠的活动力，让睡眠状态的肠胃蠕动起来，可以预防和改善便秘。