张晓燕 主任医师
“经期发热”为每逢经期或经行前后出现以发热为主证，经净后发热自然退净或稍退者。主要表现为经期连续低热不退，或退了又热，反反复复，手心常常很烫或午后有潮热等。
中医认为这种状况是气血营卫失调、气血不和所造成的，可分为阴虚、血虚、气虚和血瘀等类型。对于经期发热者需积极地通过辩证、寻因来进行调理，并注意放松心情、适量运动、规律生活和饮食调理等来缓解经热症状。
具体的饮食调理如下：
1宜清淡饮食。应选富含营养又易于消化的食品，如粥类、牛奶、豆浆、面条、面片、小馄饨、鸡蛋羹、豆腐羹、清蒸鱼、藕粉、蔬菜汤、鲜果汁等；忌过咸食品，如腌渍食物、火腿肠、熏肉、咸菜罐头、咸鸭蛋等；忌辛辣的食品或调味品。
2限制脂类。减少脂肪，限制高胆固醇， 慎食或少食动物内脏、脑髓、肥肉、动物脂肪等食物，忌油腻、油炸类食品。
3偏阴虚者，可酌情搭配滋阴的食品，如山药、百合、枸杞、黑豆、莲子、甲鱼、银耳、黄瓜、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、鸽蛋、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅等。忌过多食用热性食物，如羊肉、牛肉、狗肉、鳝鱼、榴莲等。
4体质偏气虚、血虚者，则应忌生冷及寒凉性食物，如鲜藕、荠菜、白菜、丝瓜、芥菜、蕹菜、西瓜、绿豆、百合、梨子、荸荠等，并酌情选食乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆、牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
总之经期发热，一定要辨体施膳，注意多吃些清热降火、安神养血的食物，并忌食辛辣、刺激及油腻食物，注意规律生活并酌情适量运动、合理安排工作、不要超负荷工作并保证充足的休息，以助缓解经热症状。
经期发热的饮食菜谱例一：
早餐：薏米仁粥、素菜包、拌番茄、煮鸡蛋
中餐：粳米饭、芹菜炒肉丝、黄瓜嫩鸡丁、青菜虾仁豆腐汤
晚餐：清蒸带鱼、乌鸡莴苣汤、清炒白菜、馒头、南瓜小米粥
经期发热的饮食菜谱例二：
早餐：莲子百合粥、面包、煮鸡蛋、拌青菜蘑菇
午餐：红豆饭、银耳枸杞炒鸡蛋、西红柿烧牛肉、丝瓜汤
晚餐：菠菜面条、胡萝卜炒猪肝、馍
全天可食用150克-200克的水果；全天盐5克-6克；烹饪用植物油25克-30克。
责任编辑
时明慧
张晓燕 主任医师
从事临床工作30年，能熟练应用传统医学理论，综合分析营养与疾病的关系，并结合不同人群的营养与膳食特点，为患者提供科学实用的营养处方。
擅长：孕前营养优生干预、孕产期优生优育营养指导、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血压病、便秘等营养指导和治疗。
在省级以上刊物发表论文20余篇。