如何改善躯体异常感觉的痛苦？
怎么处理躯体异常感觉？这么痛苦的症状？提几点建议。
·第一个，它是排他性诊断。神经排他性诊断，比如心慌、胸闷。医生就要给你排除心脏的问题和呼吸系统的问题。
·第二个，相信。相信特别重要！我遇见很多这样的人，江教授谁谁谁跟我说的，他说的不对，我一定有问题。我一看他的检查又很正常，我说他说的没有问题，你在我的诊断也是这样的。去提倡感觉，还是不相信，我在讲认知。这里讲一个意识和潜意识，说症状的出现应了那句话：病来如山倒，去病如抽丝，不是一天形成的。
人的意识分意识和潜意识，意识受我们自配，而潜意识不是心理学有个图示。这图示是什么意思，是你大脑当中形成的一些知识也好，你的经历也好，包括成长的一些种种的过程，就是性格的形成的过程。这种躯体常感觉综合症的人群往往是挺感性的，内心很敏捷的，在某种程度上也很脆弱的。
我就问大家，一个性格特别开朗，什么都无所谓，大咧咧的性格和一个特别敏感、特别感性。理性和感性的两种性格，哪一类人更容易出现躯体异常感觉？当然是感性的、敏感的，内心又很犹豫的这类人群。首先你要做到的一定要知道我是谁，我自己是什么样的性格。
也经常有人跟我说，姜老师我一点都不焦虑，我不焦虑，我真的不焦虑，满脸的焦虑状，旁观者清，不要自己评价，要相信别人对你的评价，相信医生对你的评价和判断。你要找心理医生，你就更得相信。如果你不相信，我认知这些症状就是躯体异常感觉综合症而导致的你这些情况。
你们下一步怎么去缓解？用药也好，找心理咨询师也好，自己如何去面对，就很困难了。第一步一定要走出来，要认知这个事。所有人说的，很多医生讲的心理医生告诉我的躯体异常感觉综合症，说我晕的这么厉害，我就没事。
·你没有器.质型问题，就是躯体异常感觉，怎么办？当你认知他之后，随后你就会制定一个策略去对付他，也不可能总去急症，也不可能天天找心理医生去咨询。心理咨询也是一周1次5个疗程！应该是大概一个疗程。
说你吃焦虑药、抗药，也不是说一两天就缓解的。我一直在说心理的问题，当你认知了！
·第二个认知就是你一定要知道，这个过程是很漫长的，我说改变一个人的性格是很难的。改变对事物的判断也是很难，那就需要自己的配合。比如说你休息不好、乏力要知道，就休息不好而导致生理的反应。
比如说你生气了，觉得心慌有点头晕，要相信，这是因为情绪的问题而导致的这些症状。如果你上网查说头晕都什么原因，很麻烦。如果你想的太多，症状很难缓解！那我疼怎么办？如果太疼，医生一定会建议用点止痛药。
·第二个就是怎么能够转移你的注意力，这个真的特别重要！转移注意力，比如我心慌这么难受，首先想到上网查为什么心慌，上医院不建议，因为你已经排除了器质问题，多次给你排出来了。这个时候要转移注意力，比深呼气深吸气。
好多人讲做户外运动找一个兴趣点，其实这类人往往心里没有太快乐的点。找个让自己快乐的，特别能吸引你注意力的事情去做。每个人是不同的，打比方比这屋有异味，进来一开门这味特别大，待一个小时还能闻到这个味道吗？叫逐渐的脱敏！
简单说个例子，若干年前接待一个患者，天南海北的看了就是不能遇风，遇风皮肤疼痛，捂得特别严，微脖大口罩眼镜全捂着，看了所有的人。无论是我还是心理科的医生，建议每天上外面站3分钟，5分钟，10分钟坚持半年，逐渐时间延长。最后，这个症状消失！这需要一个很漫长的过程，急不得改变性格，增加你对这件事的认知，别恐惧！
希望我们共同的努力，一定能够战胜它！