艺术不仅疗愈了我们的心情，也提供探索自我的管道，近年来「艺术治疗」（Art Therapy）非常盛行，你知道这是什么东西吗？
你听过「艺术治疗」吗？它对我们有许多助益身心的好处
艺术治疗是什么？有个很经典的例子：治疗师请你画出「自己身在雨中的模样」，你只要照想象画出即可，不用管自己画得好不好。
在画的过程中，你会慢慢释放心的废料，同时，治疗师也可以从你笔下雨伞的大小、雨珠的大小、人物面对的方向等细节，解读出你的人格、困扰以及当前的心灵状况，由此引导你认识真实自我，进行疗愈与情绪松绑的可能。
艺术治疗美好的地方就在于，你不必是「艺术家」也可以尽情参与。艺术治疗包含很多，画画、摄影、捏陶、手工艺、雕刻、拼贴、着色等等都算是，但重点完全不在于你技巧多好，只要你抱着一颗真诚的心去尝试，就会得到效果。
#1 认识真实的自我，发现平常没注意的面向
无论你有多聪明，每个人都有盲点，而所谓的「成长」，很多时候不过是发现自身盲点，改善突破的过程。
在艺术治疗里，治疗师可能会请你跟着音乐画画，或是要你顺着意识在纸上线条，又或是请你剪贴旧照片，在这之中，你或许会发现，奇怪，为什么我画出来的线条都紧紧地馋在一起？为什么我特别爱用某个颜色？为什么我每次画自己，都画得好小？
在过程中，治疗师会陪伴你循着这些蛛丝马迹，帮助你更认识自我，发现自己平常没注意到的面向。
#2 抒发说不出来的复杂情绪，在挥洒之中获得心灵净化
我们心中常常交缠着很多情绪，欲望伴着悲伤，焦虑缠着愤怒，复杂又难解，很多时候真的难以三言两语说清楚。
但是，艺术治疗可以带领你抒发无法用文字工整表达的情绪。你可以花一下午拿着一台相机，在城市里走逛，拍下沿途中所有你觉得美丽的事物，也可以尽情地在一张大画纸上，涂抹自己最爱的颜色。放飞自我、自在任性，突然之间你会发现，就算你不说，原本内心那些结块的忧郁，不知不觉消散了。
#3 从过去的创伤中，慢慢地找到光的方向
创伤不像一般的跌打损伤，擦擦药、休息一下就好。创伤的表现是非常复杂的，而很多时候，光靠自我的理性思想，并不一定足以帮助我们走出来。
我曾经有一位重度忧郁的朋友，她无论吃药、运动、看书等方法都做过了，但是忧郁却怎样都好不起来。但是有一次，她偶然在一个画展里见到一幅雪景的插画，空旷而纯白的大地里，什么都没有，那么的洁净而纯粹。突然之间，她感到心里的冰块消融了，从那时起，她就奇迹似地慢慢好转，而直到今日，她也说不出来其中的「机制」到底是什么。
艺术治疗帮助我们从「理性」暂离，从感性与直觉去探索自我，在一片黑暗之中，慢慢找到发光的出口。
#4 减缓现代人的焦虑，体验专注当下的感受
焦虑，已经是现代人最常见的症头，古今中外许多修练身心的人士，都教我们凝神、静气、活在当下的种种功夫，例如冥想、瑜珈、太极拳等都强调这样的练习。
而艺术不也是其中一种？在捏陶、听音乐、拍照、画画的当下，你必须专注，用全副感官去感受你眼前的创作，时日一长，你或许会发现自己变得更能专注、更气定神闲，或是至少知道「活在当下」到底是什么样的感觉。
艺术治疗能减缓我们的焦虑，而这样的身心技能，是能帮助我们一辈子的。
#5 离开纠缠不清的负面想法，让灵魂喘一口气
进行创作与艺术治疗时，你的注意力会从平常的思虑中被分出来，这对平常负面想法很多人，或许有很大的帮助。
很多时候，你会发现自己的想法一直在鬼打墙，但就算意识到这一点，还是忍不住一直想。这种时候多想无益，而是要让身体去带领自己暂离负面想法。散步、唱歌、画画、跳舞，这些事情，都能让我们「分心」，抚慰躁动不安的心情。
