肩周炎 在中医上这类的病称之痹症也叫“漏肩风”，“五十肩”等，是肩部在受到外界风寒湿侵袭诱发的肩部困疼不适 。在现代医学上是肩关节周围软组织劳损性病变，
肩周炎前侧常见疼痛部位，
肩周炎侧面疼痛部位
肩关节是我们人体最大最灵活的关节，上肢和躯干之间主要依靠肩关节周围的肌肉、韧带等软组织来连接，频繁的工作和长时间的劳动使肩关节周围的软组织发生劳损性，发病年龄大多在45岁左右主要是由于肩关节周围的软组织的老化、韧带失去韧性，所以和年轻时候相比较同样差不多的劳动强度就会发生劳损性病变引起疼痛，在肩关节活动时会有痛感，随着疼痛的加重在活动的时候我们会因疼痛而减小我们上肢的活动范围和角度！
正常肩关节上举90
正常两手后背可以握在一起并向上抬起无疼痛
比如说能太高90度的在疼的时候我们只抬高了80度，久而久之肌腱和韧带就发生了粘连，上抬越来越低，严重时影响刷牙、洗脸、梳头等。
现在我们知道肩周炎的症状和疼痛部位后我们要如何锻炼呢！有那些注意事项呢！
上抬法：我们先把肩膀的痛点按摩一分钟，是肌肉放松然后身体要站直把疼痛一侧的胳膊伸直慢慢向上抬起，抬到疼痛的角度的时候我们要停留10秒钟，然后慢慢放下来，如此反复锻炼20次左右，我们会发现坚持联系后一次比一次抬的高，
画圆法：身体站直抬起疼痛一侧的胳膊，并伸直自前向后以肩关节为圆心画一个圆，练习20次左右。宜慢不宜快！
后背上拉法：健侧手拉着疼痛一侧的胳膊慢慢向上拉到疼痛临界点坚持10秒左右慢慢放下。练习20次左右。
也可以在家用温水带热敷肩关节后，自行按摩疼痛点。都是比较方便的。
肩周炎锻炼的方法有很多以上说的方法都是比较容易做的。一天可以早中晚做三次，时间因人而异，坚持锻炼才行。在生活上要避免劳累过度，注意防寒保暖。