为什么不能近距离用眼 (什么是近距离用眼时间)

为什么近距离用眼对视力不好？多近的距离才是正确的读写距离？我们所说的近距离用眼，通常多指近距离阅读的时间。

那么近距离阅读通常是指多近的距离呢？

一般来说，教科书里将33厘米作为阅读距离，以及一些近距离功能检查的测量标准距离。然在实际生活中，通常把小于50厘米认为是近距离用眼，也就是说大部分读写，看电子屏幕等都属于近距离用眼。

除此之外，琴棋书画、玩玩具、拼图、玩乐高等都属于近距离用眼，也是诱发近视的重要因素之一。

为了看清楚近处的事物，眼睛都做了些什么：

当我们看近处时，眼睛通常是向内向下看，眼睛需要动用调节才能看清楚近处的物体，眼睛向内转时又产生了集合，而集合时还会引起瞳孔缩小，形成近反射三联动。

眼睛看近处时，睫状肌收缩，晶状体变凸，使近处的物体能在视网膜上形成清晰的像，这样一种功能称为眼睛的调节；而眼球往内转称为集合。

也就是说如果我们一直看近处，睫状肌就会一直处于收缩的状态，而连续长时间收缩，会形成调节痉挛、眼睛酸胀疲劳，可能会产生调节性的近视。

调节性近视是近视形成的重要原因，调节性近视再进一步发展，会出现眼球前后径增长，从而成为近视眼。

一般来说，我们在看40cm处的物体时，眼睛需要动用约250度的调节

其他距离，可对照下面的表格（数据仅供参考）

从表格上来看，距离越近需要动用的调节越大

既然近距离阅读不可避免，那我们应尽量做到：

当需要长时间近距离用眼的时候，应注意控制单次用眼时长，间歇性地望远放松，尤其是在眼睛感觉到疲劳干涩酸胀时，站在高处，阳台或窗边远眺，缓解神经及肌肉疲劳。

一般而言，我们建议近距离用眼30~40分钟，休息远眺10分钟。