“你不懂我”是亲密关系中，最常常挂在嘴上的话，我们把很多事情归咎于对方不懂我们。我们接受到多数两性关系的心理咨询中，有将近一半的人在诉说时，都会说出：“如果对方再懂我一些就好了”。

今天我们就来聊一聊，我们常说的“懂我”，到底是在说些什么？

懂得并不仅仅是“了解”

懂得一定是建立在了解之上，亲密关系中，在日积月累的相处下，我们常常已经很熟悉对方。对方的性格、生活习惯，甚至是下一句要讲什么话，我们都可以推测得出来。了解一个人并不困难，只要足够的时间相处，我们便能掌握对方的一些信息。

就在我们常常自诩“我了解你，就像你肚子里的蛔虫一样。”的时候，为什么还是会感觉“你不懂我”？

我们常问咨询者：“你真的了解TA吗？”咨询者脱口而出：“肯定啊，相处这么久怎么可能不了解？”

其实了解，不仅仅意味着双方能掌握一些关于对方的信息，还意味着“对方眼中的我们”与“我们眼中的自己”在大体上是一致，比如，我认为你是一个责任心强的人，而你也是这么认为自己的。

我们自以为的了解，常常与对方对自己的了解有出入。于是，经常会发生，我觉得你是这样的人，而对方心里觉得自己根本不是这样的人。

了解是全面的，不仅仅是对方是怎么样一个人，也包括对方的喜好、想法、需求的了解。同时，全面也意味着，我不仅了解你好的一面，也了解你不好的一面，并且去接受它。

“懂得”则比了解更上一个台阶，它不仅仅包含着了解，更多加了一份接纳与肯定。当对方说：“你懂我”的时候，其实表达的是一种信任和情感上的连结。

为什么我们那么希望被懂得？

其实不管是不是亲密关系中，我们每个人都希望被“懂得”，在友情和家庭关系中亦然。当然，在亲密关系中，我们对这种懂得更加苛刻，也更加紧密。

每个人需要被懂得，其实来源于自我认证，我们生活在社会，生活在人际关系圈，我们无可避免的通过别人的看法来印证自己对自己的想法。

就比如，我觉得我是一个内向的人，但当我说出我内向时候，好朋友常常会大笑说道：“你一点也不内向，你这么活泼。”我认为我是内向的人，我想通过好朋友对我的认识来印证我的想法，但是失败了，我就会产生“你们一点也不懂我”的感受。

我们选择自我印证的对象，常是我们觉得最亲密，最在意的人，我们通过被他们看见，感受到自身的存在，也通过他们的懂得，提高接纳、喜爱自己的程度，如果通过对方得不到对自我的认证，我们会产生巨大的失落感和挫败感。

这也就是为什么，我们在选择对方的时候，希望对方是一个懂自己的人。

存不存在完全懂得自己的人？

咨询者也常问：“ta到底是不是对的人？”。我们也会问自己对方是不是那个对的人，换个角度，其实就是在问，对方是不是完全懂得自己的那个人。答案很显然，不存在对的人，因为世界上也不存在完全懂得对方的人。

人不是恒定的，我我们的想法，喜好包括特质甚至是性格，都是随着时间的推移受到环境的影响变化而变化的。我们连自己懂得自己都需要一个过程，存在一个时间差，更何况是其他人呢？

我们想要对方懂得自己，需要多给一些时间，对方也许还没追上你的变化，但是不代表对方没有在前进。

到底怎么样才能被对方懂得？

首先当然是先把文章分享给对方，让对方了解你的想法。当然我们也给大家提供了一些建议。

了解和懂得一个人，要学会倾听，我们需要花更多的时间去倾听对方，并且给予回应。这些回应，不是就居高临下的指导和批评，而是去共情，去感受对方的情绪。

正确的回应对方是懂得的核心。只有当你回应正确了，对方才会觉得“被懂得”。

其次正如社会心理学家Heidi Grant Halvorson所说，想让对方更懂你，与其期待对方能与你心有灵犀，不如采用一种更有效的方式，那就是，做一个好的信号发出者，准确而直白地表达你自己。

Dhara Jani曾在一篇博文中写道，“为他人所懂，让我觉得自己好像从渺小到伟大，从低落到振奋，从被束缚到被延展，从陷入绝望到充满希望”。被他人所懂，对于我们每个人来说都是至关重要的。

gzh：（灵即家庭心理服务）