人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠习惯不好，会导致很多问题， 比如加快衰老、引发肥胖、免疫力下降、容易脱发等等。

对于我们的头发来说，长期得不到充足的睡眠，就会破坏毛发正常的新陈代谢，使得毛发代谢及营养失去平衡，造成脱发问题。

良好的睡眠能够促进毛发正常的新陈代谢，保证头发的健康生长。 所以睡眠质量的好坏，直接影响着头发的健康状况。

如果你是由于压力大、熬夜引起的暂时性脱发，且脱发时间不长，那么也不用过度担心，这种暂时性脱发是可逆的！

熬夜造成的脱发可以通过改善生活习惯和简单的治疗， 让脱掉的头发重新生长出来！

怎么让熬夜脱掉的头发长回来？

1.保证睡眠时间

成年人的每天睡眠时间低于6小时，就会出现新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，影响毛发的正常生长。

所以成年人最好保证每天有7~8个小时左右的睡眠时间。

2.调节饮食

食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和豆制品，多摄入含有优质蛋白的食物对头发的生长具有很大的帮助。

适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉，烹饪时最好清淡少盐。

3.适当运动

运动是一个综合性的保健方式，适当的运用不仅能释放压力、消耗能量， 同时还能促进人体血液循环，有助于头发生长。

4.头皮养护

做好头皮清洁， 选择温和不刺激的洗发水尤其重要 ，洗发时注意洗头方式。

毛囊是比较脆弱的，一旦洗发水或洗头方式错误，极易刺激到毛囊，掉头发就会严重，且洗头时更明显。

5.按摩头皮

按摩头皮可以刺激头皮血液循环，促进头发的生长 ，还能缓解精神过度紧张引起的头皮紧绷感。

健康的生活和作息习惯能够保证头发的健康，减少脱发的发生， 尤其是已经脱发的人士更要特别注意。