站在30岁的路口，四面来风，不知道方向在哪？心里像有个空空的洞，几乎要把你吞噬，猛然间，意识到这种情绪就是焦虑，我们周围充斥着各种焦虑，有些人可以坦然面对，有些人却深陷其中，难以自拔，那我们应该怎么办呢？

一、三十而立，为什么有人“立”不起来？

大家都听过“三十而立”这句话，似乎在三十岁就该有一番事业，能够顶天立地了。对于古人来说：人生七十古来稀，到了30岁，人生过半，所以希望能在30岁的时候有所成就。

现代人的寿命却有很大的延长，根据世界卫生组织公布的数据显示，2019年中国人均寿命为76.1岁，而且还有不断提高的趋势，所以30岁还是处于人生早期阶段。对于大多数人而言22岁左右大学本科毕业，30岁的时候普遍已经工作了7、8年，职业上有了一定的积累，这时候同龄人之间的差距也在逐渐拉大。

为什么这时候容易产生焦虑感呢？

• 工作上，没有成就感

帕斯卡尔曾经说过“人是会思考的芦苇”，一旦人开始思考自己的工作价值，有些人就会怀疑自己的工作意义了，很多工作只是流程性质的，人就像是一颗螺丝钉，在流水线上贡献自己微小的价值，而且也是可以随时被替代的，这时候作为一个独特的个体，却没有独特的价值，变成了一粒微尘。

有些人，觉得自己工作很有意义，能够给他人带来价值，自己也很有成就感，价值感。比如我有的同学毕业后成了大学辅导员，虽然工作上琐事很多，但是觉得对于学生的成长有切实的帮助，也能收到学生以及家长的反馈及肯定，工作起来很有干劲。

由于大家所从事的职业以及行业的不同，有些人的工作是销售性质，工作成就直接体现在业绩上；有些人的工作是技术性质，工作成就体现在技术含量，以及不可替代性上；有些人的工作是文职性质，工作成就体现在一些报告或者流程性质的结果上。

• 能力上，没有一技之长

职场上有些人工作了十几二十年，看起来工作经验很丰富，想当然认为这些人工作能力很强，是公司的顶梁柱。可实际情况是，他们不过是一种经验用了二十年，只有时间上的积累，没有质量上的积累。一旦公司发生变故，他们甚至难以找到下一份工作。如果意识到这个问题，那焦虑是必然的。

• 前途上，一片混乱坎坷

站在30岁的路口，不免想象自己40岁的样子，如果按照现在的节奏，也不会有什么根本性的转变，就像是温水煮青蛙，那时候不过是一只更老的青蛙。听过一个段子，在成年人的世界里，没有什么是容易的，除了容易胖和容易老。这时候只能苦笑一声了。

二、三十岁焦虑的核心本质

• 年龄危机

在二十几岁的年纪，那时候觉得自己还年轻，还是刚毕业，一到30岁，压力就扑面而来。似乎40岁也近在眼前了，这时候时间过得飞快。公司新招进来的同事是刚毕业的小年轻，朝气蓬勃，充满活力，不由感叹一句，时间催人老啊。

• 生活的压力

到了30岁，可能已经成家了，面对上有老、下有小的局面，作为家庭的中坚力量，必须承担起相应的家庭责任，每个月家里的固定开销，买房的愁房贷，没买房的愁房子愁房租。有小孩的焦虑小孩的教育问题，在哪上学呢？读公立还是私立，公立的话，学位好不好？没有小孩的，可能会被催生娃，有了一胎被催二胎。烦恼源源不断，再也不像二十几岁时的一人吃饱，全家不饿，浑身轻松。

• 别人的期待与自己的实际能力产生巨大落差

工作了7、8年之后，别人对你的工作成果是有所期待，不像是对新人，可以重头再来，慢慢学。如果做得太差，首先自己就觉得拿不出手，拿出去也是丢人。这时候就更觉得羞愧难当了。

三、如何应对焦虑，塑造自信人生？

• 不抛弃，不放弃，积极应对新人生

生活的真相是外面没有别人，只有你自己，如果你放弃了自己，没有人能救你。成年人的生活不像是一场期末考试，而是每天的测验，每天都有新的问题等你解决。要有打怪升级的心态，一个怪兽来了，看看自己能不能*倒打**它，没有一劳永逸的事情，这个是幻想。

• 划清目标，每天进步一小点

面对生活上的一团乱麻，工作上的停滞不前，茫然无措，到底该怎么办呢？能不能找到一个小小的切入点，比如一项工作能先做到让自己满意，能拿得出手。不会用的软件，可以学一点点，掌握一些之前不知道的技巧。就像小孩子一样，每天进步一点点，奖励自己一颗小星星，看到自己的进步，而不是原地踏步，心态上就放松了一些。

• 行动起来，通过行动缓解焦虑

越是陷入焦虑越难以自拔，就像是溺水的人，越挣扎越糟糕。这时候行动起来，喜欢运动的，可以去运动，喜欢阅读的，可以去阅读，找回对生活的掌控感，其实你没有那么糟。

总结：30岁是一个年龄坎，但不仅是30岁的人会面对年龄危机，生活压力，自身能力与外界期待不匹配的问题。面对这些问题带来的焦虑，心慌没有用，反而说明你对周围事物有不安全感，你在想问题，但是仅靠想是不够的。首先要有一个积极的人生态度，不放弃自己；其次认清自己的目标，每天进步一点点；最后一定要行动起来，通过行动找回人生掌控感。