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《吉林医德标兵话健康》
由吉林省卫生健康委员会推荐播出
吉林广播电视台新闻综合广播出品
肥胖体质，如何注意饮食
本期嘉宾·徐清波
徐清波，1988年毕业于中国医科大学，主任医师，*共中***党**员，现任长春急救中心第四分中心主任。主要从事院前急救工作，2019年被评为吉林医德标兵，“吉林好人·健康卫士”。
徐清波：“肥胖症患者的饮食原则是改善生活方式，减少总热量的摄入，即管住嘴、迈开腿。首先要减少食盐摄入，减少高嘌呤食物的摄入；其次要增加蔬菜、水果及膳食纤维的摄入；最后采用少量多餐的方法，不仅可以减少饥饿感，还能减少低血糖的发生。”
已经到达了一定肥胖的程度应该如何预防所引起的一系列疾病？
徐清波：“肥胖是一组常见的代谢症候群，主要原因是人体进食的热量大于自身机体消耗的热量时，多余的热量以脂肪的形式贮存，当这种贮存量超过正常需求时，达到一定程度便称为肥胖。很多疾病可以在肥胖的基础上发生，或肥胖明显增加的这类疾病的发生风险，如：糖尿病、高血压、高脂血症、胆囊结石、冠心病、胰腺炎、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节病、腰椎间盘突出、脂肪肝、女性不孕、癌症等。”
肥胖应该如何注意饮食？
徐清波：“控制饮食是肥胖症最关键的治疗原则，同时还要坚持运动。一个成年人热量应该不能超过1800大卡，60公斤体重的人不能超过1800大卡。如果为了减重，热量要降到1200大卡以下才能达到一个减重的目的。除了热量的问题，还要注意营养搭配，要补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素，所以在减重过程中，建议低脂、低热量饮食，同时注意均衡饮食。”
节日期间一定不要暴饮暴食，要注意饮食平衡，荤素搭配，多食蔬菜水果，要少油少盐少盐，细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽。保持稳定的情绪。
了解疾病知识，学会预防控制，更多详细内容请关注《吉林医德标兵话健康》节目，本节目由吉林省卫生健康委员会推荐播出，吉林广播电视台新闻综合广播出品。
吉林新闻综合广播FM91.6 AM738每周五7:00 《738早新闻》播出。
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文章来源：原创·吉林新闻综合广播
编辑：安鹏、一鑫
审核：怀楠
监制：王林 郝峰
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