——剑手可以从塞雷娜·威廉姆斯身上学到的四件事

By：Igor Chirashnya

【按】最近风靡一段视频，双方确实都有过错，而形成斗殴后，警察介入，双方在警局形成了暂时解决方案。双方都在剑友群里，各自论述自己的理，最后形成争执，个别人开始骂人，为保护绝大多数不发言群友的利益，我们暂时禁言10天，实际当事双方对已发生的事情都非常后悔，既然如此，我们何必再在他们伤口上撒盐呢？本文中，小威都会情绪过激而引起轩然大波，何况我们这些平头百姓呢？既然警察来了，他们肯定能谨慎处理，我们又处理不了，逞口舌之快有何意义呢？在官方正式结论出来之前，我们的猜测和争论都不能起到积极作用，特别是涉及孩子，任何公开的散播事件过程都会给孩子带来无穷的伤害。所以，剑友不会在警方公布结论之前发布任何评论。经常看到有人把“制怒”或书法或匾额悬于室内，风雅之处，还有深意。发怒是人的本能，无论男女老少，生来就会；然而制怒是人的本事，需要克制忍耐，修炼始成。怒的产生和发展有三个阶段：先是忍无可忍，怒发冲冠。继而拍案而起、恶语相向。最后刀兵相见，鱼死网破。调侃曰：某某很生气，后果很严重！不过这后果总是应验在生气者自身。

击剑和网球，两者在个人赛中，都是两名对手和一名裁判；在奥运会上都很受重视；都激发了运动员的巨大热情；运动员都以在比赛中发出质疑和叫喊而闻名。虽然，我们可能没有球，他们也可能没有剑，但两者的运动过程是相似的。

过去几周中，网球巨星小威，塞雷娜·威廉姆斯(Seren Williams)的愤怒几乎是无法忽视的。从她在法网中“黑豹”装被禁止，一直到在美网中与一名裁判摊牌，让她付出了失去大满贯冠军头衔的代价。她一直是一个充满争议的运动员。

和裁判的沟通有很多技巧

无论你是站在她的立场上，还是站在美网决赛裁判的立场上，我们都同意，运动员，包括击剑运动员在内，可以从发生的事情中学到很多东西。

一、要有开阔的视野

我们的大脑天生就能辨识威胁。这种生存本能在人类身上已经存在了几千年，虽然我们不再被剑齿虎追赶，但这些本能依然存在。

小威来到决赛，丰厚的奖金、无比的荣耀，还有可能创造的新记录……，一句话：压力山大。虽然，小威对这程度的压力并不陌生，但并不意味着，她就能顶住压力，像在公园里散步一样。当裁判第一次指控她作弊时(从她的教练那里得到手势信号，这在网球比赛中是违规的)，她已经被肾上腺素刺激的大脑记录为一种威胁。她做出了对抗威胁的反击。

参加比赛的剑手经历着同样的事。你正在参加一个比赛，这是你努力奋斗、走了很远的路才达成的。来到这里，花了很多金钱，为了支持你，人们做出了很多牺牲……。在你认为裁判做出了不合理的判罚时，那么这就是一种威胁。那种生存本能将影响你，就像影响小威，你的身体和头脑会推你向前做出反应。然而，在比赛中失去冷静永远不会对你有帮助。且不说小威是否受到不公平的对待，但是她失去了冷静。

那么，剑手怎样才能避免这种情况的发生呢？关键是要用更广阔的视角来看清状况，而不是短视。

• 意识到你在反应
• 对感性认识进行反思
• 理性地决定如何行动

那一刻，你必须走出困境。而且必须要快。对于运动员来说，提前练习，思考并计划才行。当那个看似不公平的判罚来自裁判时，要考虑最终比赛的长远，你必须做好准备。

击剑如下棋。要赢得这场棋，你必须理性思考。

二、等一分钟

我们所说的一分钟并不是指那60秒。可以做几次深呼吸，让你体内的生存荷尔蒙迅速分泌出去，让你的心跳减慢，让你的思维放松下来。

它可以简单到数数，或者在心里唱一首歌，你必须平静下来，集中注意力。在这段时间里，你不该对裁判说任何话，不该挑战裁判的判罚，更不该做出快速的反击。我们看过剑手发脾气，惩罚是很严厉的。虽然击剑是一项安全的运动，但当愤怒牵涉其中时，受伤是可能的。扔护面或者*器武**最容易招致黑牌和被驱逐。

在小威从事的网球运动中，大家知道运动员会摔打球拍或将球拍弯到要断裂。在运动中没人需要这样做。没有理由对任何人使用粗暴的语言，也没有理由将*力暴**发泄在装备上。

只要花几秒钟的时间，你的大脑就会意识到，这种情况其实并不可怕。告诉自己一切都会好起来的，你很安全。在这段时间里，将你的注意力转移到一个特定的目标上——得分。

三、练习你的反应

没有人比你更了解你自己。如果你倾向于对一个偷袭的对手做出很大的反应，那么练习一下你该如何反应。如果你在裁判对你判罚时感到一阵无法控制的愤怒，那就和你的教练一起练习。你可以在心里预演各种场景。

有一个很好的方法，当你在观看其他剑手比赛的时候，注意他们对各种情况的反应，想想如果你处在那种情况你会怎么反应？先看看你的本能反应，然后想想最好的反应是什么。使用上面的方法，比如拓宽视野，然后等上60秒。

要成为一名优秀的剑手，不仅仅是练习步法和有效地击中目标，还要控制你的思想和情绪。没有训练你的身体，你就不会去参加比赛，是不是？那你为什么不训练自己的大脑呢？

如果你之前没有想过会发生什么，那么对抗风险的本能就会起作用，你就会失控。就像我们在小威身上看到的那样，几十年的比赛经验都无法与我们那一刻的情绪水平相匹敌。学习将训练应用于你的情绪控制，就像你的身体训练一样，这是提高击剑成绩的秘诀。

四、人性化你的对手

你的对手不是你的敌人。他们是和你一样热衷于胜利的剑手。你当然想赢，但是你并不想不惜任何代价去赢。剑道另一端的人和你一样是人，他们也应该得到你自己想要得到的尊重。

这是我们可以从小威和美国公开赛中学到东西之一。虽然她对裁判很生气，但她从来没有把愤怒的矛头指向她的对手大阪。重要的是，要知道大阪比小威年轻16岁，并且一直把小威视为英雄和榜样。这就像在奥运会决赛中剑手对阵瓦伦蒂娜.维扎利。这也是大阪的第一个大满贯冠军。在这场比赛中，我们看到的是小威奋力拼搏，但当她被击败时，她拥抱了大阪。小威对她的对手表现出愤怒是绝对没有任何意义的，即使考虑到比赛本身的高度情绪化。令人遗憾的是，大阪这一胜利一直以来都是被通过争议的视角来看待的，但令人欣慰的是，没有人对她怀恨在心。

当我们把我们的对手视为人类，当我们不顾竞争与他们建立友好关系时，我们都会得到提升。这就是运动的意义所在！

和比赛监督的沟通同样重要

发泄不可取

【完】

翻译：非哥。校对、编辑：润身

感谢及时找到这篇好文章的家长EW，让我们有一个冷静思考的机会。摒弃诟病，积极反思，这才是文明的表现！

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