学习和考试都是一门学问，要取得良好的成绩，不仅取决于扎实的基础知识、熟练的基本技能和过硬的解题能力，还取决于心理心态方面的非智力因素。有的同学考得不好不是他们的智力因素出了问题，而是他们在应试的时候出了问题。
去年我接触到一个孩子，一到考试的时候就想拉肚子。家长实在是没有办法了，找到我这里来。我问孩子第一次觉得考试想拉肚子是什么时候？
他说，大概半年前，那次其实没有真的拉肚子，只是看到试卷上的题目，当时就在想，要是拉肚子不能来考试就好了。以后，就真的每次考试都想拉肚子，疼得不行！
我找到了原因，是这个孩子心理畏惧考试。这主要表现在非智力因素培养方面，首先要清楚的认识到自己的畏难心理。比如遇到复杂一些的考题，便心生恐惧，心理上的恐惧给身体带来了实质性的痛感，以此逃避考试。还有的孩子，因为紧张造成头脑发懵以至造成失误，或缺乏答题的时间观念。面对比较有把握的考题也自我怀疑，答题时犹豫不决，这也会在一定程度上强化不良的考试情绪，干扰解题的思路。
1、紧张到头脑一片空白：
一到考场就紧张，本来记忆的非常清楚的知识点，一下全忘光了，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来。平时没有从心理上把练习和考试作为正式考试来对待，没有把一般性的考试作为训练考试时间分配的练兵场，导致正式考试时虎头蛇尾，眼睁睁看着自己熟悉的题却没有时间下手。
2、一题不会，题题不会：
见到生题或难题便心烦意乱，乱了方寸。这与心理应激反应有关，破坏了考试竞技场上应有的状态，平时就要克服急躁心理，化解不良情绪，提高自信心，消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，做到心平气和情绪稳定。这也需要平时加强非智力因素方面的训练和培养。
要找准失误的原因，对症下药，才能养成良好的学习习惯，同样，改进自己的学习行为可以有效地调整自己的学习状态。通过对错题本中的错误类型进行分析，抓住主要问题，确立自己的近期的学习目标，将错误逐一消灭掉，就能有效地提高成绩，更重要的是，还可以有效地提升自己的学习境界，培养自己的综合素质及能力。
二、如何应对？
我告诉这个孩子的家长，想要改变孩子的这种消极的心理暗示，就需要做到以下这5点，慢慢的根治孩子害怕考试的心理。
在影响我们成绩提高的因素中，学生更多的是非智力因素存在问题。有关心理心态非智力因素方面的调整，有以下五种方法：
(一)可以通过教师和家长的语言调节情绪以激发动机;
(二)可以通过学生自己积极心理暗示以激活思维;
(三)可以允许学生保持正常适度焦虑以激发潜能;
(四)可以通过传递和积累学生成功的经验增强自信;
(五)可以先通过课外的体育活动的引导培养学生喜欢各种挑战。
磨刀不误砍柴功，心理素质提高了，会有利于学生学习效率和学习成绩的提升。而心理素质在于学生平时一点一滴的培养，学会心理暗示也是需要长期的自我训练。
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