众所周知，钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，缺钙不仅会影响孩子骨骼和牙齿的发育，还可能导致厌食、多汗、烦躁、好哭等症状，严重的还会引起佝偻病、骨骼畸形、免疫力低下等现象。很多家长坚持给孩子补钙，但是对孩子需不需要补钙、怎样补钙却一知半解。
那么，如何判断孩子是否缺钙呢？地区第一人民医院儿二科主任蒋煜说，首先要看孩子的临床表现。一般来说，婴幼儿及儿童钙不足时，会有易激惹、烦闹、夜惊、夜啼、多汗、出牙晚等症状，大一点的孩子会出现膝盖疼、小腿疼等症状。如果怀疑孩子缺钙，要带孩子到医院检查身体。医生会根据孩子身体情况、饮食情况、活动量及果血钙、血磷、碱性磷酸酶、骨密度、血25羟维生素D等检查结果判断孩子是否缺钙。
“补钙不是越多越好。”蒋煜表示，如果孩子确实缺钙，可以先从食补开始，这样更容易吸收，还能培养孩子良好的饮食习惯。可以适量摄入牛奶、豆制品以及番茄、紫甘蓝、芥菜、苋菜等富含维生素和纤维素的绿叶蔬菜，菠菜、竹笋等蔬菜富含草酸、植酸，会抑制钙的吸收，在烹饪时，可以先将蔬菜焯水，去除大部分的草酸、植酸，最大化利用蔬菜中的钙。
补充钙剂有什么技巧？蒋煜建议，在选择钙剂时，应首选钙含量高、胃肠道易吸收、安全性高、口感好、服用方便、体外易溶解的钙剂。补钙的最佳时间是餐后及晚上睡前，饭后1小时左右服用钙剂效果最好。因为一天当中，后半夜人体血钙浓度最低，钙的吸收率最高，因此，晚上的钙剂放在睡前服用，吸收效果好。此外，补钙应少量多次，推荐孩子每天分3—4次服用钙剂，每次钙量不超过200毫克。在补钙过程中，应避免与高钙食物同服，比如钙剂尽量不要与牛奶、豆制品等高钙食品同服，避免一次补充钙量过多而影响吸收。日常生活中，我们较难获得维生素D，而维生素D的主要作用之一就是维持机体钙磷平衡，促进肠道对钙的吸收。建议3岁以下婴幼儿每日补充维生素AD制剂；3岁以上儿童在饮食结构正常的基础上，可以只补充维生素D。海拔较低、日照不充足地区的孩子，最好从出生后开始每天补充维生素D400—800IU，一直持续到青春期。
通讯员 曹瀚文