所有Pdsd的患者，都会在生命中的某个时间受到负面情绪的侵扰，特别是那些过去无助的情绪，当他们再次侵入我们大脑的时候，这就是所谓的“情绪闪回”，让我们痛苦不堪。
因为我们曾经是如此的无助，而这样的“情绪闪回”体验也就包括了感觉自身渺小、脆弱和无力，感觉生活非常可怕，感觉自己再次陷入极度的恐慌，感觉自己的能量已经耗尽。而所有的这些情绪都产生于我们的杏仁核，所以在心理学中也有着一个专用名词，叫作“杏仁核劫持”。
那我们怎样从这样的负面情绪中逃离呢？怎样让我们更好的管理“情绪闪回”给我们带来的消极影响呢？
美国资深心理治疗师皮特·沃克，自身就是一位CPtsd患者，而他定义的Cptsd，是一种复杂性创伤后应激综合征，比正常的ptsd更加难以治疗，更影响我们的生存状态。
皮特·沃克的著作《不原谅也没关系》就是一位心理学家为Cptsd提供的所有疗愈方式合集，这里既有着最普通的关于Ptsd疗愈的方案，也包括来自作者的疗愈心得。
就比如面对情绪闪回，作者就提出了13个实用步骤，来帮助我们识别和管理我们的情绪，让我们通过这些步骤实现对于我们的情绪能够有着重新的认知，能够接受和升华这些情绪，让我们成为对于未来有信心的康复者。
那么管理“情绪闪回”都具体有着怎样的步骤呢？第一步就是需要我们告诉自己：“我正在经历闪回”。只有对于自己有着清晰的认知，我们才能够了解自我，才能走出负面情绪的陷阱。
我们在经历闪回状态时，是处于最无辜的状态，而只有把我们带回当下，带回当下的自己，才能让自己小时候的那种无辜状态得到安慰和帮助。所以这时要提醒自己“虽然感到害怕，但身边已经没有危险，此刻的自己很安全”。
处于当下的自己，已经长大，已经能够有效的应对任何问题，不必再接受任何来自于外界的伤害。这时所需要做的就是安慰“内在的小孩”，让曾经的恐惧和失落得到安慰和保护。
这样处理后，情绪也必然会逐渐好转，那么关于更多情绪安慰的步骤也可以顺利进行下去。让我们意识到那些曾经无法改变的事实并不属于现在，而他只属于过去，也必然只能停留在过去，现在的自己就是要活好更好自己。
这仅仅是这本书中“情绪闪回”管理中的一个小步骤。而这样一本书，可以解决所有ptsd中我们所经历的一切。那么就让我们走进这本书，通过作者提供的大量有效建议，认知过去，修复现在，逐渐从伤害中走出来，走向更好的未来。#ptsd##cptsd##心理#