睡完觉起来掉发，洗完头之后脱发，烦恼时挠头脱发，生活中各种各样的脱发问题困扰着我们。有关专家说每天掉一百根头发不算是脱发，但超过了就得注意了。那么我们生活中应该怎么护理预防呢？
小菩给大家分享几个小方法，希望能对大家有帮助：
一、少熬夜、养成良好的睡眠习惯
想要减少掉头发的现象那么首先一定要做到少熬夜，熬夜会加重掉发的情况，会导致掉发越来越严重。只有充足的睡眠才可以促进毛发正常的新陈代谢，这样头发才能正常的吸收所需的营养。
建议：尽量少熬夜，养成良好的睡眠习惯，每天尽量保证７个小时的睡眠时间，而且最好在每天晚上１１点之前入睡。
二、减少头发烫染的频率
爱美之心，人皆有之，为了追求时尚和美感越来越多的女生喜欢烫发染发做造型，其实烫发和染发对头发的伤害非常大，烫发剂和染发剂中含有多种化学成分，频繁地烫染对秀发的损害非常大，次数太频繁了头发会变得异常干枯毛躁、易断、失去光泽和弹性，会加重掉发的现象
建议：不要频繁的烫染头发，烫发染发的间隔至少要在６个月以上，烫染后可以选择滋养修护型洗发护发产品来洗头发，另外坚持使用发膜，一周至少使用１－２次，帮助深层滋养秀发。
三、正确洗头勤梳头
头发也要讲究正确的方法，洗头发的水温不能太高否则很容易伤到到发质，水温最好不要超过４０℃，一般３７℃的水温最佳。另外不要使用清洁力太强的洗发水，不要使用脱脂性强或者是含有碱性的洗发水，否知头发会变得异常干枯毛躁，头皮坏死很容易加重掉发的现象。
建议：最好是选择一款对头皮和头发都没有什么刺激性的无酸性洗发水，按照自己的发质来挑选适合自己的洗发产品，平时尽量勤梳头和按摩头皮，能够促进头皮血液循环和新陈代谢。梳子最好是不要使用塑料的，最好是选用黄杨木梳子和猪鬃毛梳子来梳头。
四、找到营养短板
头发的本质是角蛋白，也是一种蛋白质，营养不良很容易导致各种秀发问题产生，发质变差、脆弱、干枯毛躁、掉发、脱发都有可能是营养不良造成的。
建议：不要挑食好好吃饭，多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，保持头发营养的供应。很多女生为了减肥采取节食的方法，几乎不吃碳水化合物和肉类，这样的减肥方法绝对是不可取的，会导致营养不良，长期如此脱发和掉发的现象会更加严重，平时要注意均衡饮食。
五、合理饮食
平时多吃含有铁质的食物，例如黄豆、鸡蛋、虾、菠菜、胡萝卜等食物；要多吃新鲜的蔬菜水果，补充植物蛋白，另外还要补充碘质，多吃海带、紫菜、牡蛎等富含碘质的食物有利秀发健康。
六、保持心理健康
焦虑和压力多加重掉发，压力过大不但会加重掉发现象而且还会导致脱发现象，压力越大脱发和掉发的速度越快。长期处于焦虑的状态下也会加重掉发。要保持心理健康，学会释放自己，不要用过大大压力，适当的运动不但能够释放压力和缓解焦虑可以让秀发变得更加健康还有助身体健康。
小菩就总结这些给大家，希望能对你们的秀发有帮助。当然，如果你持续脱发那么就应该找养发馆这样的治疗机构了。目前养发行业可谓是前景大好，很多的朋友都是自己有头发方面的困扰，然后选择了养发馆的治疗，之后也是看中了这块的市场，然后又开了一家养发店。不仅治疗了自己的头发问题，还赚了钱，可谓是一举两得啊。菩叶养发馆就是一个很有名的养发品牌，如果有朋友需要，可以和我联系哈。
