昨天刚刚结束了四天的春节形意拳在线高级强化班（十二形为主）。今天上午准备抓紧时间为粉丝开一个公开直播，趁着形意拳十二形强化班学习的余热，谈谈形意拳十二形真义和如何练好形意拳。本来昨天在朋友圈中已经作了预告，不过早晨学员老张微信我，报告了一个好消息。他说：
老师，春节好 ，我已经60多岁 ，好多年没晨勃 ，现在每天早晨都有 ，做梦梦见女人 ，想和他睡觉 ，是要结丹，还是什么意思 ，请老师指点 ！
我也很替他高兴，性能力的有无是判断男人身体健康的一个重要指标。我于是回复道：
经络渐通后，气血充盈，丹田饱满，生理改变，练体化精，精足而欲念生。不用想结丹的事情，即使练一辈子也难出，也无法无实例验证。
其实，最有效改变人的身体的秘诀就是改变筋骨，即抻筋拔骨，易筋，易骨，洗髓，这正是内家拳学习训练的核心。
老张的回复正说明了，他是因为按照我的秘传功法训练，已经在一定程度上改变了筋骨。他说：
最近我练功 ，头向后靠一点儿 ，脚后跟儿用点儿力 ，现在脚后跟儿有一种异样的感觉 ，是穴位呢还是大筋在变化？
看，他的脚后大筋已经练出效果来了。于是，我回复道：
都有，力到脚跟后，气血才能上去，形成上下的循环。
人体最重要的大筋就是起于脚后跟的这条大筋，到膝后侧变为左右两根，向上通胯，过尾闾，连接督脉。这也大致与人体的膀胱经相重叠。所以，对生命的意义非常重大！
那么，真传内家拳术是如何改变人的身体的呢？
我以最近在辅导的形意拳十二形中的龙形来说明一下。
十二形以龙形为始，虎形次之。而这两形其实都是从劈拳变化而出的。真是万变不离其宗！（三体式和劈拳）
龙形是拗步劈拳，加伏身，加跃起，顺肩转腰，同时结合龙搜骨之法。龙形最助通督脉，当然任脉也在同时通。
蛰龙*天升**时，头领起颈椎和身体，神运泥丸宫，激起尾闾，脊椎拉伸，内气过三关，开窍于印堂，神贯于双目。
而飞龙落地时，内气过鹊桥，下重楼，沉丹田，至会阴。
故龙形的一起一落，是在通过练体和神意的结合拉开脊椎，疏通尾闾和夹脊之通道。只要按照真传之法坚持练下去，不断改造筋骨，内气便能渐渐积蓄。时机一到，定有突破。这次龙年春节强化训练时我的几位学员就实现了突破。
而龙形突破后是怎样的呢？
我自己的感觉是，身体变得轻灵了，内里似有活水（真气）在流动。有身轻如燕的感觉。多年前已经不能跳跃了，而练通之后，则能不用屈膝也可一弹而跃起，身体如弹簧一般伸缩自如！
其根本原因是任督二脉练通了，二者能轮回相接，循环不息，即可培补元气，又使坎离相交，心火下降而肾水上升。肾气足而腰壮精足，这也是老年男性消失多年的性能力又能恢复的主要原因！
其实，五行或十二行中的任何一行练对了，都可能让你开窍，都能成为你进入内家拳大门的一把金钥匙！
通过内家拳术改造人体是最可靠的途径 。这是阿福三十多年的切身感觉和走过几十年弯路后的经验总结。
八九十年代气功热时，很多功法都是直接练周天和经络的，以打坐，站桩，配合意念训练的方式来求出功，求健康长寿。结果，热闹了二十多年，最终也没有几个人练成的，后来也就慢慢销声匿迹了。
道士与和尚的练法如何呢？
即使他们成天修练，没有家庭的负担，不用为吃喝发愁，古往今来，又有几个道士或和尚练出来的呢？张三丰等几人也只是传说，没有正史的记录。再看下面这句成语就知道怎么回事了：
“求道者多如牛毛，得道者凤毛麟角。”
对比起来，咱们先辈传下来的内家拳术太可贵了！只要按照真传功法练下去，快则一两年，慢则三五年，定然会有意想不到之奇效！虽然不能长生不老，但易筋，易骨，洗髓，脱胎换骨，重回青春，健康长寿是水到渠成的事情。
愿与大家共同努力，坚持研习真传内家拳术，体健精足，让病通远离，让余生享受高质量的生活！