当妈后，宝贝的吃喝拉撒成了妈妈每天最关注的事情，尤其是看到“别人家的孩子”吃得多、长得壮，心里就格外焦虑，就怕自家娃比同龄人发育慢。
在家宅了1个多月，别说小孩，就连大人的作息都是紊乱的。而且由于运动量不够，食欲直线下降。
昨天我们详解了导致孩子食欲不佳可能存在的原因 （详戳：疫情期间孩子没有食欲吃饭少？看看这5个坏习惯你有吗？），那么，该如何对症解决呢？
孩子没有食欲吃饭少？分情况解决效果好！
这些情况，家长不必特别干预
并非所有的食欲不佳都找得到原因，如果孩子只是短时间胃口不好或偶尔胃口不好，这种情况下，只要排除孩子生理疾病方面的问题，孩子也没有异常表现，就不需要特别关注。胃口不好的时候可以少吃一点，不需要强迫，否则反而会加重孩子的症状。
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这些情况，需要引起重视
当孩子胃口时好时坏，或者一直不好，甚至影响生长发育时，就说明宝宝的喂养出现了问题，需要引起重视：
1、胃口时好时坏：这种情况下，需要观察，孩子是在什么时候胃口好、什么时候胃口不好。比如说，孩子在外出运动后胃口挺好，宅家时胃口不好，就有可能是消耗太少而引起的饭量过小；
解决办法
1、正确认识孩子的饭量和体重，不用逼迫、威胁、恐吓的方式催促孩子吃饭，只要孩子生长曲线正常，就没必要纠结孩子这餐多吃一口下餐少吃一口；
2、把吃什么、吃多少的主动权交给孩子，可以让孩子帮忙准备食材，带孩子一起去买菜、挑选自己爱吃的食物，让孩子对吃饭更有兴趣；
3、建立一日三餐的饮食规则，吃饭必须坐餐椅，培养自主进食的好习惯，坚决*制抵**边吃边玩、追喂的行为；
4、增加运动量，孩子户外活动少、热量消耗少，自然就不容易产生饥饿感。此外，严格控制零食的摄入，尤其是饭前，以免影响正餐的食欲。
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2、胃口一直不好：如果孩子自喝第一口奶、吃第一口辅食起，就一直吃得少，已经到了影响生长发育的地步，那说明孩子的消化功能是比较弱的，家长需特别关注，并查找原因；
解决办法
1、给孩子提供高营养高密度的食物，用来保证孩子在较少的食物量下还有足够的营养素摄入。如3岁内的幼儿，用米粉代替粥、饭，吃肉泥代替喝骨头汤；
2、无论是奶粉还是辅食品牌，都要选择易消化、好吸收的产品，呵护宝宝脾胃；
3、在考虑营养均衡和健康的用时，也别忽略了食物的色、香、味，只要在烹饪上多下点功夫，清淡低盐的食物也能很好吃；
4、帮孩子建立积极的心理关联。比如常跟孩子说：吃饭香的小朋友会长得又高又壮、多吃青菜水果的小朋友会长得更帅/更漂亮.....这样简单的关联能让孩子对食物更有兴趣。
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3、营养不良导致的食欲差：体内某些营养素的缺乏会导致食欲下降，比如锌，缺锌会使孩子的味觉敏感度明显下降，食欲大减。
解决办法
1、如果怀疑孩子缺锌，可以尝试额外补锌，如果1周后食欲、食量有改善，就证明孩子确实是缺锌；
2、日常饮食中增加红肉、水产品等锌含量较高的食物的摄入；
3、辅食喂养期的宝宝，可以多选择含铁锌钙等微量元素的婴幼儿配方米粉。
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4、疾病影响：孩子生病时，通常会出现消化功能的下降，包括消化液分泌减少、消化酶的活性降低、胃肠道蠕动减慢，所以会有食欲差、腹胀的现象。
解决办法
1、生病期间，家长不要太纠结孩子吃多、吃少的问题，重要的是给宝宝合理安排饮食，选择清淡、易消化的食物，来维持孩子正常的生长需要，促进身体恢复；
2、如果孩子有慢性胃炎、肠炎、睡眠不足等问题，也会导致消化功能紊乱、食欲不佳，这就需要带宝宝就医处理了。
孩子没有食欲吃饭少？分情况解决效果好！
孩子不爱吃饭食欲小，其中的原因千千万，家长要做的，就是找出来“对症解决”，帮助宝宝从小养成良好的饮食习惯！