璐璐是一位产后刚3个月的新妈妈，她的宝宝属于难养型，经常哭闹、折腾，让她严重缺觉，和婆婆相处也有好多矛盾，这些让她心情非常郁闷，有时候喂着奶火气就喷出来了。可是，她很快又后悔了：育儿书籍上说，生气时候乳汁是有毒的。
作为一位新手妈妈，经验的缺乏、心理上的不适应，使得我们也会有面临很多混乱、困惑、愤怒，生气常常难以避免。网络上盛传着“妈妈一生气，乳汁变毒药”的说法，到底是真是假呢？
生气确实会改变乳汁成分
生气会导致身体强烈且有害的反应。研究显示：生气10分钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。当母乳妈妈遭遇愤怒、焦虑、紧张、疲劳等不良情绪时，内分泌系统就会发生改变，身体会释放出大量的甲肾上腺素和肾上腺素，导致妈妈出现心跳加快、血压升高等症状，母乳中的营养比例会失调，并进而污染乳汁。当“有毒”乳汁经常被宝宝吸入，就有可能影响宝宝的身体发育，降低宝宝的抗病能力和消化功能。
生气还会减少泌乳量
生气不仅影响母乳的质量，同时还会影响产量。不少妈妈“一生气把奶水气没了”。中医认为，当母乳妈妈陷入愤怒、焦虑、紧张时，容易造成肝郁气滞、血淤，使奶水变少甚至变色。西医认为，母体处于压力、紧张等应急状态下，肾上腺素分泌会增加，从而影响妈妈大脑皮层的活动，抑制泌乳素的分泌，使妈妈出现乳汁缺乏的现象。
坏情绪会第一个传染给宝宝
妈妈的坏情绪第一个传递给宝宝。小小婴儿对大人的喜怒哀乐具有敏锐的观察力，有研究显示：胎宝宝6个月时，就能感知母亲的情绪并作出反应，当准妈妈心情愉快时，胎儿可能会微笑、吃手指，在羊水里自得其乐；但如果母亲受到强烈的精神刺激，胎儿也可能瑟瑟发抖，感到害怕。
哺乳妈妈如何调节自己的情绪？
1．及时转移注意力。暂时避开让你生气的环境，到开阔的地方深呼吸，让自己冷静下来。
2．充分的休息与放松。与宝宝一起睡午觉、洗热水澡、听听轻松的音乐、做做运动，试着每天拨一点时间做你喜欢的事。
3．给压力一个出口。不要总感觉老公帮不上什么忙，不开心的时候，不妨和他谈一谈；和朋友出去聚一聚、聊聊天，或者做一做运动等。