学友提问：
当我遭遇生命中重大变故时应该怎么办？
01.
评估自己的情绪
这是很多人都会遇到的问题，这个问题用一句话概括就是：
如果我们遭遇了生命当中非常大的刺激，那我应该怎么办？
有没有什么办法可以来帮助我去脱离这样的一种紧张焦虑烦恼的状态？
比方说家里有人生了大病，那么我们一定会很关心、很焦虑，在这个过程中，练习也做不下去了，总是处于焦灼的状态。
如果我们在生活当中遭遇一些高级别的刺激，我们应该怎么办呢？
很多人在这种特别困难的时候，往往会做出各种各样的反应。
有些人一定得把这个事先给处理了，才能冷静下来，不管是好是坏，一定要先有个结果；
还有些人就实在绷不住了，就找个人去倾诉；
还有人会责怪自己，引起第二轮情绪反扑。
但是绝大部分人却都有一个通病—— 我们无法能意识到刺激的发生 。当刺激来的时候，我们其实是无意识的。我们要等到情绪过去之后才发现情绪曾经发生过：
我怎么莫名其妙跟我的老公发火呢？
为什么莫名其妙地哭？
莫名其妙就是很难受？
事后我们往往会感到疑惑，我们知道自己有反应，但是理性上好像又觉得不至于如此激烈：就这么点小破事我们有必要这样吗？
有些人会用这种方法处理这个问题——
我们的身体已经在承压了，但是我们通过理性跟自己说：
急，有什么用呢？
怎么就我们自己就这么脆弱呢？
当这个意识出现的时候，某种意义上，它是可以帮我们降低一些焦躁程度的。但是这种方法比较*力暴**，性价比比较低。
那有没有更好的办法呢？
首先， 我们要有意识，我们要知道我们在承受压力 。
我们要弄清楚所遭受的痛苦的程度。我们可以给自己打个分，如果10分为满级痛苦，就是会让我们炸毛、疯狂的极端痛苦，那么8分以上的痛苦就属于我们今天所说的高级刺激了。
比如，如果我们的亲人生病了，我们自然就会非常担心。这个时候我们可以先问自己这个问题，这是几级的刺激？
我们首先要对此做到心里有数，有了这个量标之后，我们就可以按需解决问题了。
02.
恢复安全
如果今天我们面对的这个刺激的确在8级以上，这时候我们大脑就会拉响红色警报。因为8级以上的刺激出现的时候，对大脑来说是 生存危机 ，是很紧张的状态。
这个时候我们的边缘系统会剧烈放电。这时候我们无法思考，因为我们的理性脑，也就是前额叶已经下线了；但是我们的生存脑，也就是我们的边缘系统正在剧烈工作。
所以我们会焦虑到吃不下饭睡不着，我们会觉得好像人都已经冻住了，大脑也动不起来。
如果这个时候我们去做检测，我们的 压力荷尔蒙 一定很高的。所以这个时候人有躯体反应，是很正常的。
这时候，对我们的大脑来说，什么是最重要的？
四个字： 恢复安全。
当我们面对8级以上刺激的时候，我们什么都不要想，就想着恢复安全就好了。这是大脑和身体在那个场景当中的唯一的作用。所以这个时候，我们应该想的不是问题的本身：
我为什么这个学习我还学不好？
我什么数学题解不出来？
为什么我单词记不住？
为什么我这个作业做不进去？
我们要做的只有“恢复安全”。