我不明白这算不算社恐，从外在看起来性格开朗，容易接触，这只是一个表象，我大部分时间都喜欢宅在家里，看看书，看个电影之类，我可以一天不说话，可以一个月不跟别人联系，但是我的心情是好的，是开心的，社交对我来说反而是负担，是个让我焦虑的事情。
社交焦虑我不清楚是怎么产生的，不知何时开始，不爱说，周围的朋友也因为结婚、生孩子渐行渐远了，慢慢的就适应了一个人，学会把所有的事情，都藏在心里。
在工作中：
如果我与同事在路上碰见，我会在脑袋中形成一个小风暴，要不要打招呼？怎么打招呼？如果没有招呼会不会显得没有礼貌，显得很冷漠？最后如果没有打招呼，或者自己打招呼了，同事却没有回应，就又是一篇小作文。
如果领导跟我说一件事情或者说一句不轻不重的话，我会思绪良久，到底说的什么意思，里面有没有什么内涵我的话?这会让我思绪一天一夜。
在生活中：
我特别反感亲戚往来，亲戚往来是正常的，但每到节日期间，走亲戚却显的有些刻意，却又无话可说，在去的路上就在脑补各种画面，切换各种场景，找各种话题，像小蜜蜂一样，寻寻觅觅的，走到还要在门口给自己一个信号“我很开心，我很好，没问题”。这些是我每年无法躲避的事情。于我来说却压力很大。
如果本身就是一个社恐，评判和责备自己反而会让自己痛苦加深，如何解决这种焦虑，我认为，先要接受自己，正确认识自己，找到社恐的点，去建立自信，解决问题。
第一、要动起来，适当加强有氧训练，增加自我的韧性，加强身体排泄水平，增强了身体素质，这也是发泄的一种方式。
第二、给自我一些心理暗示。例如，每天早上对着镜子，都要说“你好”、“你很棒”、“今天也要加油啊”，这样类似的话语。缓解自己紧张的心情，学会观察，例如，路边的小野花，晴朗的天空，宝宝可爱的笑脸等，都可以给自己带来好的心情。
第三，留在社交中。适当参加一些活动，通过在活动中人与人之间的沟通和交流，来建立社交模式。自我摒弃脑海中的一些不好的想法，停止想象，坚持到最后，你可以应付一切。
第四，利用脱敏，缓解紧张情绪。当有这种情绪产生的时候，可以适当转变关注点，从主要的关注点上，转为关注它的颜色，慢慢适应这样的节奏，让自己放松下来，让好的情绪放大，不好的情绪渐渐变浅、变淡。
这些方法，实施起来也需要有一个强大和坚定的内心，坚持见彩虹，保持健康的身体，开朗的身心，当无法坚持时，给自己一个加强的信号，适当的学会欺骗自己的脑子，如“再坚持5分钟、10分钟”等，学会总结，扩大阅读面，提升自我与外界沟通的能力。社交焦虑其实并不恐怖，恐怖的是战胜自我。