我在上一篇文章中里说过，人类的直立行走是我们膝关节退化的根本原因，因为人类膝关节最脆弱的地方就是膝关节软骨。在人类直立行走的前提下，单一、垂直的膝关节结构并不能给膝关节软骨以充分的保护和缓冲，随着岁月行进，我们的膝关节磨损在所难免。所以，对于退行性膝关节炎，我们无人能幸免。
不惑之年后，为什么有的人膝关节磨损的轻，而有的人又比较严重？以至于走路膝盖会有刺痛感？
我在上一篇文章说过，这是由其内因、外因决定的。内因是我们的骨质密度，外因就是我们的行走方式。不同程度的膝关节退化就是由不同的内因、外因共同作用引起的。
对于膝关节退化的治疗，我认为只有一个办法，而且还是唯一的办法，就是改善以上提到的内因和外因。除此以外，其它的任何方法，我认为都是徒劳。
目前西医还没有办法医治退行性膝关节炎，中医的治疗也很难在一段时间内见效，因为中医针对的是内因治疗，而忽略了外因的存在。
只有内因、外因同时兼顾，才是治疗膝关节退化唯一可行的方案。
这个内因、外因的核心点就是张力的运用。所以说，张力是拯救人类膝关节退化唯一可行的方法。
内因是我们的骨质密度，我们的骨质密度大，膝关节软骨就相对结实、耐磨。外因是我们的行走方式，不良的行走方式会导致我们的膝关节磨损加大。这个道理我们都容易懂。那它们跟张力有什么关系呢？
张力就是持续紧张的力，是悬而未发的力，形象地说就是拉满的弓箭等待发射中的力。
我们的骨质密度和张力有什么关系呢？
其实，这是属于道家范畴，决定骨质密度大小的是我们体内的精气，我们体内的精气足了，骨质密度自然大。中医讲肾主骨，补肾就是补体内的精气，中医补肾的方法是食用补肾的药材或黑色食材，我认为效果不如直接练精气来的好。
锻炼精气的这个场所就在我们的下丹田。道家讲九窍，打开下丹田窍的方法就是利用张力微微收腹，同时提胸拔背。注意是“提胸拔背”，而不是挺胸拔背，因为挺胸会导致中丹田窍发紧。
形成下丹田处的张力，是令下丹田周围的肌肉微微绷紧，形成略微收腹状态，这时与提胸拔背的上半身形成一个弓背，这就是下丹田处的拱桥张力。配合下丹田张力的重要事项就是收额，否则，气就不通。
积累下丹田精气的首要方法就是呼吸的训练。这个稍微复杂点儿，后期文章会单独列出详谈。
经常利用张力进行下丹田精气积累，我们体内的精气就会充足，骨密度自然会增大。
外因就是我们的行走方式。松散式走路是膝关节磨损的元凶，这就是为什么有的人日走两万步，结果走出了膝关节滑膜炎的缘故。而利用张力走路，不仅不会导致膝关节磨损，反而更会强化我们的膝关节。
下肢行走的拱桥张力，是由臀大肌、大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、膝盖内外两侧韧带、小腿后面的腓肠肌和脚踝共同作用而成。
这个张力的激活点就是脚尖和脚踝。
我们大多数人平时站立的姿势是以膝盖为整个身体支撑点，走路也是以脚跟，膝盖支撑整个身体的重量，其实这是错误的站立和行走方式。正确的站立方式应该是以髋关节、臀部肌肉、大腿后侧肌肉、小腿后侧肌肉、脚跟为整个身体的支撑点。行走是以它们整体的张力来支撑整个身体重量，而不仅仅是脚跟和膝关节。
利用张力走路，外在的体现就是整个身体的力量感。
张力是拯救人类膝关节退化唯一可行的方法。它从内因、、外因两方面彻底强化了我们的膝关节。如果你想拥有一双强健的膝盖，健步如飞的马达腿，学习张力健走乃是唯一可行的方法。
后续的文章会逐步细化下丹田精气的积累和整体张力的训练方法。
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