小编在家经常被爸妈吐槽晚睡，早上还起不来，仿佛熬夜成了一件必然要做的事情。小编对熬夜的时间点是定在了12点，超过12点睡觉才叫熬夜。
但是格格有一个朋友，晚上9点前一定上床睡觉，9点后就联系不上了。对她来说，超过9点睡觉就是熬夜。
那么究竟几点算熬夜呢，难道真的是因人而异，睡满8个小时就可以了么？
一般来说，如果只是晚上不想睡觉，还不自已证明这已经是一个问题需要被解决，还需要考虑程度和频率。
某天偶尔的“不想睡”也许和当时的情境有关，例如白天有什么活动，太过兴奋，夜晚还在那里回味，因此大脑处于兴奋状态，一时半会儿睡不着。又或者白天睡多了，晚上丝毫没有困意，睡不着，这其实都不算是问题。
但是如果是持续性的，白天也没有什么特别的原因，也没有需要熬夜加班的工作，无所事事，熬也要熬到半夜才睡，那可能就存在问题了。
在心理学上这叫做：睡眠相位后移综合征”（Delayed sleep-phase syndrome，DSPS），这是一种慢性的睡眠紊乱症状，患者会习惯性的晚睡晚起，即使是正常时间上床，也睡不着，在床上又磨蹭辗转几个小时。而且一旦入眠就睡的很沉，而失眠患者，容易惊醒。
这种症状很容易会被误诊为失眠，患者晚睡晚起之外没有什么其他症状，所以很少有患者尝试接受治疗。直到1981年美国一个医生提出，在研究中心认为人群中有0.15%的人有DSPS的困扰。
国内目前没有确切数字，但是由于互联网、手机的普及衣架在家工作的情况的发生，预测DSPS的比例在80、90后应当更高，新媒体行业更甚。
这么可怕，小编怕是要滚去睡觉了，接下来一起看看根据国际睡眠障碍分类（ICSD），DSPS的主要特征是什么吧。
1、入睡时间和醒来时间，比理想情况不可控的晚。（对，我就是这样的）
2、每天入睡时间基本相同，不受外力所影响。
3、一旦入睡，轻易不会醒来。（哇，你怎么知道）
4、早餐闹钟怎么响起床都很困难。
5、严重点的症状就是开始强迫自己按照正常的时间睡觉和起床。
那么如果发现这些症状都有，自己真的有病该怎么治疗呢？目前所公布的有三种疗法：
一是光脉冲疗法，早晨在你快醒但还没醒的时候亮瞎你，每天30-90分钟坚持一段时间。
有光疗就有暗疗。第二个方法是晚上不要把灯开得太亮，并且晚上看显示屏时可以试试屏蔽蓝光的眼镜（和生物钟调节有关的黑视素神经节细胞主要感受的是蓝光）
三是生物钟疗法，如果你正常2 点才睡，那今天 12点睡 点睡，明天 11 点睡，后天10点睡，再之后 9 点睡，再之后 8点睡，再之后…
起床时间也相应调整以保证睡眠时间不变，直到调整好生物钟，也就是你在该睡的时候睡，该清醒的时候清醒为止。这中间可以服用褪黑素帮助调节生物钟。
