跑马磨伤后背怎么办 (跑马前如何防止磨伤)

怎么防止跑步磨脚掌,怎么防止跑马最后抽筋

每年跑马,都有无数的「小的的」无辜受害! 有见及此,「血滴子同乡会荣誉主席」兼发明家沙滩,决定挺身而出、造福世人,联同专业团队经过长年累月慨研究,终于成功开发惊天地泣鬼神、前无古人后无来者慨划时代产品!而家只欠你慨支援,就可以进入最后投产阶段,一click即睇以下介绍短片,如果你都愿意向「小的的」伸出援手,免受生灵图炭, 睇完后请Like同Share ,令更多人得知呢个消息!

正经讲,话说从前有位叫做「沙滩」慨跑手,喺2015年1月25日第二次参加渣马全马,希望做到十科(Sub 4),打破自己纪录。

怎么知道,去到32Km左右,渠双脚严重抽筋之余,心口仲出现两大行红色血迹……自此之后,沙滩哥再唔系沙滩哥,渠已经摇身一变成为跑界家传户晓慨人物:「Mr.血滴子」!

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跑马,沙滩再度出战,渠今次当然会有所准备,一齐去片睇睇:

根据一般医学常识,心口呢两行血迹,就是因为衣服与皮肤,经过长时间磨擦而受伤流血。而乳头皮肤极为幼嫩,极容易受伤。大家可以采用以下的预防方法:

  1. 减少磨擦:搽上凡士林等润滑剂,以令皮肤与衣服间的磨擦不会令身体受伤。
  2. 隔绝皮肤:在敏感地方(如乳头)贴士透气胶布。而避免因比赛流汗而甩掉胶布,可贴多几块。
  3. 高度保护:戴Bra
  4. 除了上衣,咁皮肤就唔会有磨擦(根据渣马赛例,所有参赛者要着上衫)也可以穿高端轻薄有弹力的衣服。

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安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving!Achieve your goal and Be a better person!