随着社会的发展，女性面临的压力决不亚于男性，特别是表面光鲜的白领们，她们不仅仅要面对来自精神的压力，更多的是透支她们的健康！其中更年期提前就是一个很重要的问题。据一项问卷调查显示，在30～40岁的白领女性中，27％的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，严重影响自己与家人的生活与工作。
女性更年期是特指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。正常情况下，当年龄超过四十五岁，卵巢功能开始慢慢的减退，出现一系列的生理和心理方面的变化，甚至引起神经功能紊乱。90%以上的妇女都会出现这种情况，被大家称之为更年期综合症。隐性更年期出现在真正更年期以前，以植物神经系统功能紊乱为主。主要表现有皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、*疮痤**不断等现象；内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性性征明显衰退、失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退等症状。
那么白领女性们如何避免更年期提前，延缓更年期呢？专家建议，职业女性从35岁起，就应该注意体内荷尔蒙的平衡，预防更年期症状。具体要做到以下几点：
1. 应注意生活要有规律，应按时作息，劳逸结合，适当进行体育锻炼。
2. 适当补充豆制品。对于女人来说，豆制品绝对是绝佳食物，因为大豆食物中富含多种植物雌激素，对于延缓更年期很有帮助。所以女性想要舒缓心理压力，保证饮食科学化，那么就应该多吃豆制品，这对于延缓更年期很有效果。
3. 多吃新鲜蔬果。在新鲜的水果中富含维生素C，能够有效的扼制自由基的疯狂活动，要想保护女性身体健康，延缓更年期，那么阻挡更年期的脚步，就只能依靠新鲜蔬果帮忙。
4. 稳定自己的情绪。由于更年期与精神状态有着密切的关系，而该时期的心身变化容易使女性情绪不稳、烦躁不安，因此，必须学会和提高自我调节及控制的能力，保持精神愉快。同时，更年期妇女应学会冷静思考，学会忍让，学会一些积极的心理防卫。良好的心态能让人的内分泌稳定，从而保证健康。大家不需要天天过的惴惴不安，以致于人未老而心先衰。抑郁、颓废、焦躁等不安的情绪会让你不能正常生活，加速衰老的脚步，所以你一定要彻底摆脱不良情绪。
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