每天凌晨两三点，又醒过来了，内心无比烦躁，又得一个人看着黑黑的天花板数羊。一只羊、两只羊、三只羊……数了一百又一百，越数越清晰，羊越数越多，几百只、几千只，羊太拥堵了，瞌睡虫进不来。
我起身倒杯水吃了三粒*眠药安**，然后肃穆庄严地等待瞌睡虫的归来，可瞌睡虫没来却等来了太阳公公。
这不眠不休的夜晚和我谈起了恋爱，数数日子有五六年了，痴情的我怎么甩都甩不掉。
1.神经衰弱，导致肝火旺盛，引起了生物钟紊乱 朋友们纷纷说我被妖魔附体了，脸色蜡黄、黑眼圈、人精瘦，没睡精神还无比亢奋，只是我感觉到肝区有些隐隐作痛。
西医看了无数次，还是没法调整，很多人建议我去看看中医。
我找一个有名的中医，他望闻问切后说：“你神经衰弱，肝火旺盛。人的经络循环往复，昼夜不息，23:00-1:00胆经；1:00-3:00肝经；三焦通百脉，三焦经时间开始进入睡眠状态，身体百脉得以休养生息。你的肝火很旺，时间长，没病都变成有病，得赶紧泻火。”
我默默地赞同，按摩针灸疏通经络，连续吃了半个多月的中药，泄肝火，睡眠质量才渐渐好转。
2.烦心事干扰，导致睡眠不好 有时，有心事我也会在深夜两三点醒来。
特别是去见女儿遇到前夫时，他的冷漠依旧会深深地刺痛到我的心。那几日的深夜醒来总会想起离婚前自己悲惨的一幕。
因为他有婚外情，我们争争吵吵有一年多了。那夜，女儿不在家，我控制不住自己又和他大吵，伤心欲绝时抬腿跨上窗户就想往外跳，转身想决绝地对他说：“我要让你后悔终身。”却见他用非常无情的冷冷的眼神看着我，好像他只是个局外人，这出戏和他无关。
我的心深深被刺痛了，他不会管我的死活，我死了不是正中下怀吗？ 我要好好活着……有了新的恋情，转移注意力之后，才渐渐地不会被他影响。
3.生理性及病理性原因，引发的症状 当然，3-5点醒来，也可能是肺问题。
不管哪有问题，我们都要自我觉察，有什么症状，如发热，肺炎的话会咳嗽。最好做个冠心病方面的筛查，如有胸闷憋气、心动过速、劳动无力或疲乏、肩背前胸出现短暂刺痛，或身体某个部位经常出现刺痛，要高度重视，怀疑冠心病要及早诊治。
还有更年期期间，人会睡眠失常，这是生理性的原因，不要恐慌，调养身心就好。外部环境吵闹影响睡眠，这个自然不用说了。
健康教育：
一、放宽心态，不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情，好像做了一场梦一样，正常对待；
二、营造良好的睡眠环境，在睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡，不吃刺激性食物，不看刺激性、恐怖性的电视电影，尽量保持轻松的状态；
三、睡觉之前尽量不玩手机，不去想事情，要静心；
四、生活作息有规律，可以每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，临睡前泡半小时热水脚，睡前半小时喝一杯牛奶或蜂蜜水，有助于加速睡眠；
五、坚持锻炼身体，即使再忙，每天三餐之后散步半小时也是可以的；
六、膳食营养合理，饮食清淡为宜，忌讳生冷、油腻、辛辣、刺激性食物。
生活总会发生很多意想不到的事，愿我们都能拿得起放得下，走出困境。有病就看病，调理好身体，拥有好睡眠！