腱鞘炎通俗来说，就是人体的“筋”——肌腱，在腱鞘中滑动的，起到连接骨骼和肌肉的作用，在滑动的过程中，肌腱和腱鞘会产生摩擦，造成磨损，从而出现肿胀、渗出等无菌性炎症（并不是由某种细菌引起，与常见的肺炎等炎症并不是一个概念）。
哪些原因易引起腱鞘炎？
频繁、过度的摩擦（活动）容易造成腱鞘炎的发生，因此生活中诸如频繁使用手机发微信、长时间电脑工作的小白领，日日夜夜做着手工的裁缝、流水线员工，长期繁重家务、帮着带宝宝的长辈们更容易得腱鞘炎，而且中老年女性因为内分泌系统的变化，导致激素分泌变化，相比男性更易引起腱鞘炎。
腱鞘炎有哪些表现？
① 手指根部或者手腕某些部分可以摸到小包块，按压疼痛；
② 通过某种固定姿势，手腕某些部位在紧张时出现疼痛；
③ 早起或长时间不活动后手指、手腕活动不利，活动后改善等。
以上情况都能提示可能存在腱鞘炎。
如何避免腱鞘炎的发生？
为了避免腱鞘炎的发生，平时应该注意勿过度活动，劳逸结合，避免长时间维持某一姿势，比如：
1 使用手机不要超过30分钟，不要频繁发微信。
2 抱宝宝时不要一直手腕发力，可以适当用前臂分担一些重量，多用双手抱，或者休息时可以轻柔旋转手腕，运动腕部肌肉，促进血液循环。
3 对于长期使用电脑的人群，调整坐姿及手臂高度，尽量使手腕部有着力点，不要悬空。
4 每天定时做握拳练习，也有助于缓解局部酸胀刺痛。
5 空闲时尽量让手放松，避免手部长时间受力等。
得了腱鞘炎，该如何治疗？
如果不幸得了腱鞘炎，可以通过多种办法缓解症状。治疗原则是休息为主，药物、手术为辅。
充分休息
最主要也是最关键的步骤是放松双手，使手腕、手指得到充分的休息，也可同时配合毛巾热敷，因为无菌性炎症会依靠自身的免疫系统慢慢吸收，热敷同时也促进了局部的血液循环，休息得当了疼痛等症状自然会得到减轻。
药物止痛
如果刺痛难忍，可在遵医嘱的前提下服用一些止痛药。但如果在休息和服用止痛药后症状改善不明显，可局部使用封闭治疗，合理的药物剂量及注射次数是能够起到治疗腱鞘炎的作用，当然这也是要经过医生诊断分析之后才能进行的。
手术治疗
若以上办法均不奏效，那只能尝试前通过医院正规手术治疗。
本文作者为上海中医药大学附属龙华医院
骨伤科副主任医师万宏波
（当归 蛤蚧 连翘）