生理期涨奶提前预防得好，那就只是涨一涨，问题不大。
但是，如果产后有液体输入，产后宝宝吸吮不给力，没有做到频繁的吸吮，那涨奶疼起来是 真痛！
通常生理期涨奶会在产后2-5天出现。
顺产的妈妈会早一点儿，大概在第2到3天出现，剖腹产会晚一点儿，大概在第4到5天出现。当然，也有特别快的情况，上午顺产，到了晚上就出现胀奶不舒服的感觉。
涨奶时，妈妈们能明显感觉到胸部是被充盈起来，先是出现一块一块的硬块，然后是整个胸部都肿胀得鼓起来。
生理期涨奶很厉害的胸部，摸起来的触感，就像是打足了气的篮球一样，硬！宝妈会感到胸要“炸了”，很疼很疼！
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不想被生理期涨奶涨到哭！
最该做的事就是预防，就是早接触，早吸吮，不要随便加奶粉并且做到按需喂养。
虽然宝宝才出生，但我们的喂养次数应该在8-12次，根据宝宝的需求来定。通常2小时左右就会喂奶一次，夜晚的频率会比白天高。
胸涨就是在提醒我们要多喂奶，所以，不要偷懒移出乳汁！
妈妈们的确很辛苦，刚经历了分娩就要如此频繁地喂奶。但这样的喂奶频次，可以刺激乳汁的分泌，同时，也能帮助宫缩，减少产后出血的概率。
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如果涨奶很痛，应该怎么做才能减轻疼痛呢？
以下这三招，招招高效，一定要学会啊~
第一招：冷敷
千万记住是冷敷而不是热敷！
很多医生，或者网络上的推荐都在让大家热敷，这不是坑人吗！
因为热敷会加速血液循环，加重生理期涨奶的疼痛感，所以，切记，一定要冷敷！
我们可以用毛巾包裹着冰冻的矿泉水，冰淇淋等一切可用之物，先在乳房上冷敷，每隔3-5秒移动一下。切不可长时间放在一个位置，以防冻伤。
单侧的胸部大约冷敷15分钟，胸部会略微变软。
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第二招：做淋巴回流疏通
疏通腋下淋巴也是可以让胸部略微变软。
手法操作的步骤如下：
1.先将宝妈的手向外翻转；
2.然后将从靠近腋下的乳根处开始，用手从乳根处向腋下，手臂处缓慢地拨动，进行非常非常轻柔的一个疏通。
3.重复数次，可以让胸部略微变软，让疼痛感不那么明显。
第三招：宝宝吸吮/手法排奶
有一些不是特别严重的涨奶，经过上面2招，乳房变软了，是可以让宝宝吸且能够吸软的。宝宝吸吮时妈妈会感到有些疼痛，但让宝宝吸效果会比较好，通常都会变得比较柔软。
如果说，让宝宝吸，宝宝不配合/效果不好时，我们可以通过手法排奶，让胸部舒服一些。将胸部从乳头到乳根处分为3层，先非常轻柔的按揉乳头处的第一层，排出一部分乳汁变软后再往下按揉中间的第二层，最后才是根部的第三层。疏通之后，宝妈会明显感觉轻松许多。
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就这三招，快速有效，如果涨奶疼就试试吧！