过年过节，闺蜜逛街一不小心油炸物，小甜点等等高热量食物吃多了怎么办！？
大家都知道高热量食品，吃多了不好，可是就抵挡不住它的诱惑。在减肥期间期间，吃多了高热量食物是是可以用其他的食物中和一下降低身体对多余热量的吸收
膨化类小零嘴
香脆美味是是膨化食品的必杀技，吃起来就停不下来。香气来自食物添加剂和油炸，酥脆来自于深度工业化的膨化手段，把难解的长链淀粉变成易溶的短链淀粉——糊精和糖。糊精和糖很容易被人体所吸收，会使得血糖快速提升，导致身体合成越来越多的脂肪。
解决方法：
纤维可以阻止淀粉被吸收，使它们在肠胃里停留的时间更长久，增加饱腹感。纯纤维是指除了纤维以外其他成分的含量都很低的食物。富含纤维的食物有玉米、糙米、大豆、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果，芹菜、乌米、麦麸、燕麦等。
炒面|饭
炒面和炒饭的油脂含量都比较高，这样可以避免粘锅。一份炒面中，油占据60%的热量，再加上精制面食出身的面条，热量可想而知。
破解方法
饮用黑咖啡和少量水果，其他的就不要再食用了。尽量避免晚餐食用此类食物，最好晚上去吃生蔬菜，才能平衡过来。
高糖饮料
超过90%的饮料都是用高浓果糖，糖浆作为调味品添加剂，这是一种比白砂糖更加可怕的糖种。它在身体中的代谢过程与我们用来作为能量的葡萄糖不同，直接进入甘油三酯合成程序，进入肝脏作为脂肪储存，大量摄入可能会引起糖尿病、代谢综合症、高血压，心血管病等。
世界卫生组织的建议，每天单纯摄入的糖30 克以内，如果您喝了一瓶甜饮料，相当于吃了50克白糖。
破解：
糖的摄入量已经大大超标，就不要再吃白米饭、馒头这类主食了，可以用山药、藕这类淀粉含量较高的根茎类蔬菜来代替。
建议美食：全谷物营养健康早餐