学习，是成长的必经之路。但同样是学习，为什么有的成了“牛人”，而有的却还在原地踏步？今天我们就来探讨一下学习路上碰到的那些问题。
01
“每天看你打卡，英语一定很棒，帮我翻译下这篇论文摘要呗？”
“……”
“你不是学理财了吗？帮我分析下这只股票呗？”
“……”
“听说你在学写作，帮我写个文案呗？”
“……”
没错，那些省略号，就是“无言以对”的我。不是不想帮，而是能力达不到。虽然各种课程没少买，钱没少花，卡也没少打，但根本没看到什么进步，还是张口四不像、一问三不知。英语课、理财班、读书会、育儿群、健身圈……每天打卡把自己忙得像个陀螺，但却没有一样有所精进。
这究竟是为什么？我明明已经很努力了呀！
02
努力，没错；努力的方向也没错，但错的可能是你努力无效或收效甚微。
对于脱离学校、步入社会的成年人来说，要想不被淘汰，必须不停提高自身的价值和能力，因此学习就变得尤为重要。
而在这个知识付费的时代，你很容易就能购买到任何想要学习的知识。在付款那一刻，你的内心也感受到了某种安慰和笃定，仿佛拥有了这些知识一般，焦虑全无。接着，信心满满地坚持每天学习打卡。甚至有些课程为了吸引你打卡，承诺只要你不间断便返还你学费。
于是，知识就这样一天天堆积，得不到很好的消化、吸收和应用，慢慢地，就演变成为了打卡而打卡。知识就这样轻轻地从你脑海走过，然后再轻轻地离开，没留下任何痕迹。而你也沦为打卡的机器，表面上看起来很努力，实际上却没有任何进步。
所以，一旦你付出很多的努力，但却收效甚微，你就要警惕，自己是否陷入了由低效或无效学习所营造的“感觉自己很努力”的幻觉。
03
要想打破这种幻觉，搞清楚三个问题，就可以找出症结所在。
找到最适合自己的学习方法，在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作或生活中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候可能需要向名师求助。
这是江湖人称“美貌大王”的许岑，提出来的高效学习法。短短两句话，解决了我很多关于学习的困惑，受益良多。在此，结合我的看法，分享给你，愿对你也能有所帮助。
1. 驱动力和切入点问题
成年人在树立学习目标时，往往都容易犯“心血来潮”“好高骛远”的毛病，有的目标甚至“模糊不清”，比如你说你喜欢写作，所以想成为一个作家。然后一上手就野心勃勃，每天强迫自己写个几千字，结果呢？坚持不了几天，肯定放弃。
为什么？因为单单凭兴趣，是撑不到这一“宏伟目标”实现的。从起点到终点的战线拉得太长，没有足够的驱动力，很容易就夭折了。什么乐器啊、健身啊、语言学习啊之类，都会这样，尤其那些系统性的知识，比如英语，如果再从基础开始学起的话，相信没几个能坚持到最后。
解决办法：用好两种驱动力，找准目标切入点。
心理学上有一个驱动力原理，它分为两种，一种是内在的驱动力，一种是外在的驱动力。内在驱动力是一种自发的成长力，来源于自己，比如兴趣、自尊心等。外在驱动力是一种外力，比如完成任务就给予奖励等。
虽然许岑主张成年人应该完全抛弃内在的“兴趣驱动”，转向外在的“任务驱动”，但我认为“兴趣驱动”依然是基础，它不但可以带给你“想要去做某事”的欲望，而且还可以为持久学习带来满足和动力；而“任务驱动”可以作为强有力的助推，它让你迅速进入“着手去做某事”的状态，避免拖延和不专注。
比如，你马上就要当父母了，那么你就急需学习一些育儿方面的知识；比如，你刚得到一个新职位，但要求PPT做得很漂亮，所以你急需学习如何做出漂亮的PPT；比如，你孩子进了国际学校，但你没法用英语跟外教老师沟通，所以你急需学习相关的英语表达……
而诸如此类，清晰明确、亟待解决、迫在眉睫的任务，就是你学习最好的切入点。学习目标的起点，就定在解决这些“问题”上，然后着手去做。
自打离开学校，我的英语就还给老师了。可后来当了妈妈，需要给孩子启蒙，这时又抓瞎了。想重新捡起来，可买了那么多课程，但效果堪忧，因为不贴近生活、平时用不上，因此边学边忘。
结果，有一天，陪孩子一起看英文版的小猪佩奇，然后和孩子一起跟着里面的人物学说话。而为了教孩子，甚至背会了很多台词。因为这部动画本身就很贴近生活，所以里面很多句子都可以用在平时的生活中。这时你就会发现，一边学，一边教，一边用，进步居然出奇地快。而这也无意中契合了那个精准的“切入点”。
但是如果没有类似的“点”，那么就给自己制造这样的“点”。比如学习写作，许多职场人都会有写文案、写报告的需求，那么这就是很好的切入点。
2. 拖延症与专注力问题
拖延症的本质，其实是注意力无法集中；而注意力无法集中，就会影响学习的专注力；而专注力则直接影响学习效率。因此，拖延症与专注力紧密相关。
拖延症，几乎每个人都有，只是有些事拖延，有些事就不拖延。因此，想办法把学习任务变成不拖延的事即可。办法就是把任务“微小化”，然后形成习惯。比如健身，可以先从5个俯卧撑开始做起，每天增加一个；比如写作，从50个字写起，然后每天增加10个字。容易上手做的，就容易马上去做；坚持做，就会形成习惯。
这里再引进一个“三个圈”概念。这三个圈是三个同心圆，最里面是“舒适圈”，最外面是“恐慌圈”，中间的是“学习圈”。以写作为例，每天只写50字，是舒适圈，但不会有进步；每天要写5000字，是恐慌圈，很难实现，也是最容易发生拖延的地段；而每天都比前一天多写一点点的，就是学习圈。因此，想要提高效率，目标任务最好定在“学习圈”。
那么已经进入学习状态了，但还是容易“分心走神”怎么办？比如看书过程中，一会儿吃个东西，一会儿扒拉扒拉手机。
许岑的办法是，买昂贵的学习工具。这里的“昂贵”程度，指的是：一想起来就有点心疼。暗含的意思是，如果不好好学，就对不起我花的这钱了。比如，学吉他，就买一把上万的吉他。这样一看见吉他，就肉疼，然后心甘情愿练琴。这也不失为一种好办法。
但专注力，跟人的注意力集中时间长短有关。因此，也可以利用“15-45-90法则”来合理安排任务，以提高效率。
15-45-90法则，是指一个人集中注意力的时间，大约是15分钟、45分钟、90分钟。比如同声传译，工作时需要高度集中注意力，通常每15分钟就要轮换休息；上学时，一节课通常安排是45分钟；一场球赛，分上半场，中场休息，和下半场，一共90分钟。
所以，将任务设定在“容易上手”的范围内，把握好专注力变化的规律，就可以很好地避开拖延症，找到适合自己专注时间的节奏，提高学习、工作、休息的效率。
3. 持久问题
凡事起步容易，持之以恒困难。我们之前的策略，都不会让你一口吃个胖子或者“一夜暴富”“一夜成名”，每天的进步都是细微的、不易察觉的。
当你坚持了一段时间之后，很容易因为看不到成绩，而感到“垂头丧气”“没有干劲”。因此，就有一批人败给了“半途而废”。那么怎么才能在学习的这条路上走得长久呢？
此时，就需要刻意制造一个不断进步的良性循环，让自己越学越想学。这个良性循环，可以靠“以教为学”和“及时制*反造**馈”来打造。
首先，不论你要学习什么，都把自己假想成老师，要把学到的东西传授给他人。带着这样的心理去学习，你就会变得越来越主动，而且在学的过程中就可以将所学的知识内化一遍。
其次，每学一些新东西，都要及时进行反馈。上学时，学习成绩如何，有老师给予反馈；上班时，工作表现如何，有领导给予反馈。而成年人的学习，大多都是自学，学习效果如何，没人给你反馈。因此，我们需要自己制*反造**馈，而且要及时。
比如，读一本书，可以试着写读后感、写书评；比如，学英语发音，可以用软件把自己的声音录下来，然后跟原声对比、更正，等等。
这样不但可以复盘，检测学习效果，而且还可以看到自己的进步，增加自信心，从而形成良性循环，让自己对学习“欲罢不能”。
当然，你也可以直接向“高手”或“名师”请教和学习，请他们给予指导或建议。毕竟，三人行，必有我师焉。
04
写作最后
你努力了，不一定成功；但不努力，肯定不会成功。如果感觉已经很努力了，却仍然没什么效果，那么就对照上文，检查一下是哪个环节出了问题。时间宝贵，愿我们所有的努力，都不会白费。