点 击 健 康 顺 德 星 标 我 们
一说到湿气
其他人不懂，广东人一定不陌生
作为岭南人
没试过湿气重，不足以聊人生
（说笑的）
湿邪是百病之源
湿气重不是病，但也不轻松
身体有这3个信号
就要去湿气，少生病身体好！
01、舌头异样
当舌头表面覆盖的那层淡白地舌苔，颜色加重变厚，变得黏腻不堪；或舌体胖大，舌头边缘出现齿痕的情况，说明体湿过重。
02、体态虚胖
饮食作息和原来一样，但体重却明显增加。其实湿气重的人可能在短期内体重明显增加，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉。关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。
03、脾气很大
体内湿气很重的人容易有情绪变化。如果发现最近自己的情绪变化比较大，脾气也变得暴躁，情绪化，动不动就想发脾气，或者很烦躁，就要注意了。
湿气重怎么办？
建议大家不要忽视湿气重
记得及时调理
以免造成更加严重的结果
祛除湿气的方法有哪些？
1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
2、饮食清淡适量
内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。
建议：适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。
3、避开湿气的环境
体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。日常生活中应当留心：
洗完澡吹干头发擦干身体；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子等。
4、茯苓薏米祛湿茶
1、茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。
2、加入生姜（舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜），煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可（第二次喝时继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次）。
功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。若体质偏寒的，可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。
俗话说
千寒易除，一湿难去
上面这些窍门
你学会了吗？赶紧动起来吧！
“健康顺德”微信编辑部 来源：湖南省人民医院，如有侵权，请联系删除。编辑：华