文/李药师

你有没有见过小猫睡足后，起来伸懒腰的，放下手机，起来运动一下。我们经常听到运动前需要热身，需要做一些拉伸。其实拉伸是我们日常的一个习惯，要和刷牙吃饭一样重要，身体就会很舒服。

这个假期有点长，我们和手机在一起的时间也倍加长。

今天给大家推荐一套拉伸动作，可以缓解身体的各种不适感。

1.背部不适解决方案。

2.颈部不适解决方案。

3.头部不适解决方案。

4.上背部不适解决方案。

5.肩部不适解决方案。

6.高尔夫网球肘部不适解决方案。

7.跑步膝解决方案。

8.腰背部不适解决方案。

精准拉伸，有针对性的帮你解决身体不适问题。

拉伸运动是有效的，前提是学习准确的方法。

特别提醒：做运动时，左侧右侧身体需要都练习到位。

我通过这一套练习，身体不适问题，得到解决，推荐给你，不需要特殊装备，只需要一个椅子，一堵墙，在家就可以运动起来。

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