- 阳光是什么组成的？
- 太阳的不同光线如何影响皮肤？
- 阳光对皮肤有什么积极作用？
- 阳光对皮肤有什么负面影响？
- 什么因素决定了太阳影响皮肤的方式？
适度的阳光对我们有益，但过度暴露在阳光下会损害表面和细胞层面的皮肤。本文着眼于构成阳光的不同光线，检查这些光线对皮肤状况的正面和负面影响，并阐述光线影响皮肤的因素。
▲ 适度的阳光有利于我们的健康
阳光是什么组成的？
阳光由一系列光线组成：可见光，紫外线（通常称为紫外线）和红外线。光以波长测量 - 其单位为纳米（nm）和毫米（mm），光谱中的每种不同光线具有不同的波长。
可见光
可见光约占阳光光谱的50％，顾名思义，可见光是人眼可以检测到的光的一部分。它的波长范围为400至760nm。这种可见光谱朝向400nm蓝/紫色范围的部分具有特别高的能级，被称为高能可见光（HEVIS）或HEVL。
紫外线
紫外线对人眼是不可见的，有三种形式：紫外线A（UVA），紫外线B（UVB）和紫外线C（UVC）。
UV光的波长比可见光短。UVC射线具有最短波长（在100和290nm之间）。它们被地球大气阻挡，因此不会到达皮肤。尽管UVA具有比UVB更长的波长，但UVA和UVB射线的波长在280nm和400nm之间。他们一起构成了太阳光线的5％左右。
UVA射线的强度低于UVB，但它们的含量要高出30到50倍。在一年中的所有白天，它们也经常以相对相等的强度存在。然而，UVB射线全天波动，在中午最强。两者都通过云和烟雾几乎不受阻碍地通过。
红外线
红外A波和B波的波长介于760nm和1000nm之间（1mm），并且像紫外线一样，人眼看不到。它们占剩余45％的光线。
太阳的不同光线如何影响皮肤？
阳光对我们有益，但太阳光会导致皮肤受损。晒伤，光老化（由太阳引起的皮肤过早老化）， 色素沉着过度和太阳过敏是可见皮肤损伤的例子，但是阳光照射的影响会更深，导致细胞水平的DNA损伤。
紫外线（UVA和UVB）是太阳引起的皮肤损伤的主要原因，但高能量可见（HEVIS）光可以对皮肤造成进一步的压力，光线以不同的方式影响皮肤：
UVB射线如何影响皮肤？
UVB射线提供皮肤维生素D所需的能量，它们刺激黑色素的产生，黑色素负责晒黑。它们不像UVA射线一样深入，只穿透皮肤的最外层（表皮），但它们会造成更直接的伤害 ，如晒伤，并可能导致皮肤暂时变厚。UVB射线直接被细胞DNA吸收，并可导致皮肤病，如光化性角化病和皮肤癌。
UVB射线（以及UVA和HEVIS）可以诱导色素沉着过度。
UVA射线如何影响皮肤？
UVA射线穿透皮肤的深层（真皮）。它们刺激皮肤中自由基的产生，引起氧化应激，并可导致间接的DNA损伤 :(随着时间的推移，自由基会改变细胞DNA）。UVA射线通常与以下相关：
- 光老化（由太阳引起的皮肤过早老化）
- 太阳过敏（UVB射线也会引起过敏，但程度较轻）
- 太阳斑（也称为老年斑）等色素沉着过度
▲ 阳光照射对细胞水平的影响
太阳光如何引起氧化应激？
UVA和HEVIS光线与皮肤细胞相互作用并产生自由基。这些自由基是高活性氧分子，也被称为ROS- 活性氧。身体使用抗氧化剂来中和这些潜在有害的自由基。当自由基的产生与身体中和它们的能力之间存在不平衡时，自由基开始在称为氧化应激的过程中破坏细胞。
▲ 阳光对皮肤的影响
阳光对皮肤有什么积极作用？
众所周知，阳光可以提升我们的情绪，并且缺乏阳光照射会导致维生素D缺乏和季节性情感障碍（SAD）。两者可以很好地连接在一起。
阳光对皮肤的积极影响：维生素D
阳光是维生素D的重要来源，维生素D对我们身体的许多重要过程至关重要：它可以保持骨骼健康，降低抑郁风险。
阳光对皮肤的积极影响：情绪增强
研究表明，大脑中血清素产生的速度直接受到当天身体暴露的阳光量的影响。在晴天，血清素水平高于阴天。5-羟色胺是一种强大的大脑化学物质，可以控制情绪并与快乐的感觉联系起来。
同样，减少阳光照射的人，通常是在北半球的冬季，可能会出现抑郁，注意力不集中，精力不足或疲劳以及过度睡眠等症状。这些症状一起被归类为季节性情感障碍（SAD），阳光可以增强血清素，有助于提升我们的情绪。
阳光对皮肤有什么负面影响？
过度暴露在阳光下对皮肤和整体健康都有害。以下是它可能导致的一些问题：
阳光对皮肤的负面影响：晒伤
晒伤是最常见的阳光伤害形式，是由UVB射线引起的。它的特点是红色，疼痛和起泡的皮肤。症状可能需要长达五个小时才会出现。
阳光对皮肤的负面影响：过早衰老
当然，皮肤老化是一个完全自然的过程，但是当皮肤过早老化时，它可能会在它的时间之前开始下垂并产生皱纹。高达90％的过早皮肤老化被认为是由太阳引起的并且被称为光老化。UVB射线引起的直接DNA损伤在光老化中起作用，但主要原因是UVA射线和HEVIS光引发的氧化应激。自由基不仅可以诱导皮肤细胞，还可以分解胶原蛋白和弹性蛋白，这对于平滑，丰满的皮肤非常重要：皱纹形成，皮肤失去体积和色素沉着问题，如太阳斑（也称为老年斑）过早出现。
▲ 高达90％的过早皮肤老化的原因是太阳光照
阳光对皮肤的负面影响：色素沉着过度
色素沉着过度是由黑色素的过度产生引起的 - 黑色素是一种赋予皮肤颜色的天然色素。这种过度生产可能由多种因素引发，但最常见的是过度暴露在阳光下。UVA，UVB和HEVIS光线都与色素沉着问题有关，可能会导致老年斑（也称为太阳斑）和*褐斑黄**等问题。
▲过度暴露于阳光下会引发色素沉着过度问题
阳光对皮肤的负面影响：太阳过敏
研究表明，太阳过敏的倾向是遗传，但80％的案例是由UVA射线引发的；当人们具这两个条件中的一个时，免疫系统会识别并对太阳所改变的皮肤区域做出反应，从而产生皮疹。
阳光对皮肤的负面影响：皮肤病
导致晒伤和直接破坏细胞DNA的UVB射线，在最坏的情况下，会导致皮肤病，如光化性角化病（皮肤干燥，红色或棕色鳞状斑块，可能会疼痛，但如果治疗则无害）和皮肤癌。
医生和皮肤科医生越来越多地警告太阳和皮肤癌之间的强烈相关性。皮肤癌有三种主要类型：
- 基底细胞皮肤癌表现为小而缓慢生长和有光泽的粉红色或红色肿块。它们最常见于面部，头皮，耳朵，手，肩膀和背部。
- 鳞状细胞癌通常是粉红色的肿块。它们表面可能有坚硬或鳞片状的皮肤，最常见于面部，颈部，嘴唇，耳朵，手，肩膀，手臂和腿部。
- 黑色素瘤是最严重的癌症类型。第一个标志通常是新痣的出现或现有痣的外观变化。黑色素瘤更可能具有不规则形状，多于一种颜色并且大于6mm。它们可以在身体的任何部位找到，但背部，腿部，手臂和脸部是最常见的位置。
▲过度暴露于紫外线是皮肤癌的主要来源
什么因素决定了太阳影响皮肤的方式？
许多外部和内部因素会影响我们的皮肤对太阳光线的反应方式：
影响皮肤对太阳反应方式的外在因素
我们的地理位置，季节，气候和时间都会影响太阳光线的强度。我们在阳光下度过的时间，以及我们保护皮肤免受皮肤污染的方式，通过限制太阳的负面影响，对皮肤健康产生了相当大的影响。
▲ 影响紫外线照射的因素
影响皮肤对太阳反应方式的内部因素
不同的皮肤以不同的方式对太阳作出反应：
- 肤色：苍白的皮肤更容易晒伤，而深色皮肤往往更容易出现色素沉着过度。
- 年龄：儿童的皮肤比其他年龄的皮肤更薄，更脆弱，并且对阳光的伤害特别敏感。
- 位置：一些皮肤区域 - 如面部，颈部，肩部，手臂和手部 - 比身体的其他部位更容易暴露在阳光下。
- 类型：油性和暗疮皮肤对防晒有不同的要求。
- 条件：太阳可引发阳光过敏，服用某些药物的人，以及最近接受化学剥离或激光治疗的人，可能会发现他们的皮肤对太阳更敏感。