抑郁研究所创建了包括全国各省在内的地区群，以及家属亲友群、药物群、留学群、陪伴群、发泄群等各类社群。我们总结了近期病友关注度最高的九项疑难问题，方便病友及家属常备查看。
入群方式：
关注公众号，点击菜单栏-病友社群，或添加所长微信号szrenyoubing01
抑郁症患者的常见行为误区可以用三个“来”进行概括：关起来，躺下来，哭出来。但这三个行为的问题都在于要么是释放，要么是逃避，它的本质不是在处理情绪，而是在释放本能。
哭泣，只是一个本能的冲动性表达，它只是为了缓解暂时的情绪，但解决不了问题，它是一个低级大脑工作的结果，所以它会让患者感觉“哭了一下，好像好一点。”
下次抑郁发作怎么办？继续哭。所以我们经常看到，抑郁症患者虽然在哭泣的频率上面，跟正常人没什么太大区别，但是在哭泣的时间上会持续更久，也更容易被一些敏感的事情刺激情绪起伏，这是释放的过程，越释放越痛苦。越是在下一次抑郁来临的时候，你越是想把它释放出来，所以抑郁症反而被强化，始终没有被解决。
关起来和躺下来：感觉自己不想跟人交往，干脆就不交往，感觉自己好累，身体提不起劲，干脆就躺下来。
实际上这两项内容都是在压抑真实的抑郁情绪，抑郁来了，但是不处理，把自己压下来，强行让自己感到舒服一点。结果就是经研究发现，抑制任何情绪的反应，无论是好的或坏的，都会增加交感神经系统的活性。
什么是交感神经系统活性呢？你越提不起劲来，越不想做事情。所以越是在床上躺着的时候，你就越会陷入到冗思的漩涡里，过度思考，反复思考，而且无法入睡，所以很多人会觉得抑郁就是懒。
但躺在床上事实上也不是休息，当我们越是这样去处理抑郁症的时候，就会越严重。因为它本质上是强化抑郁对我们的影响，而不是我们主动去接受了治疗。
如果我们把负面情绪比作成一个恶霸，我们看一看影视作品中的那些恶霸最喜欢欺负谁？是喜欢欺负英雄，还是喜欢欺负软蛋？
毫无疑问恶霸喜欢挑软柿子去捏，你越是软，它越挑你去捏。我们可以把抑郁情绪假想成是这样的恶霸，它欺负你的时候：
告诉你现在赶快回家呆着，不要再跟人交往； 告诉你现在赶快上床躺着，不要再站起来； 告诉你现在赶快哭出来，不要控制；
结果什么样，它欺负你越来越起劲，它欺负你，你马上给反应，给出一个它想要看到的反应，结果只会下次还欺负你——因为你是软柿子，所以很多时候抑郁症患者会做出错误地理解。
当抑郁状态来临的时候，大脑里的一些指令是错误的、是假的，是低级大脑工作的结果，是一种压抑，一种逃避，一种错误的释放。所以越是这样做的时候，其实越不会帮助到患者本身，只会带来更多的抑郁问题。
如果我们想康复，首先就是不能再关起来，躺下来，哭出来。改变这三个行为中的任何一个行为，都可以让负面状态有一个立刻的缓解。
比如研究所之前的一位患者，他之前最喜欢的就是一遇到事就哭，但最后发现哭完了事情并没有得到解决，心情却依然很糟糕，还想哭，所以他经常一次能哭上五个小时。
后来我们给患者建议要改变哭出来的行为，下次他要哭的时候怎么办呢？他选择了想哭的时候下楼买一点葡萄吃。就是因为买水果的行为，改变了他原来遇到事情先哭的行为模式，所以这次他没有那么难过。
经研究发现，抑郁和焦虑的遗传基因可能是一样的。无论是哪一个负面情感，它们工作的地方都是我们大脑一个叫做杏仁核的部位。恐惧、害怕，抑郁，焦虑，都是杏仁核放电带来的负面情绪体验。
怎么才能抑制杏仁核呢？首先我们要知道杏仁核会在什么时候放电——事情失控的时候。抑郁情绪往往也是在这个时候发作，所以事情一帆风顺的时候，很少出现抑郁的情况。事事顺从心意的时候、没有挫折的时候，抑郁的发病率是很低的。
一旦这种平稳顺利的状态变得不理想，我们失去对事情的控制能力时，负面情绪就会来临，有的时候是焦虑，有的时候是抑郁。
当我们被绝望感所笼罩的时候，就是抑郁把我们绑架的时候，大脑中杏仁核会大量放电，产生抑郁情绪和绝望感。这种绝望感远远不止绝望本身，从临床上来总结，有三种消极的认知会共同影响我们：即三个“无”，无用，无助，无望。
第一个“无”，无用，也就是useless，我会觉得自己好像没有什么存在的价值，“我是个很没用的人，我帮不了任何人，我也帮不了我自己，我活在这个世界上就是累赘”。这一类想法常常出现在抑郁症患者身上。当有这样想法的时候，患者有很大几率就会倾向于自我毁灭。
第二个“无”，无助，感觉好像没人能帮到我，没人能够理解我，我是孤零零地活在这个世界上的，这种强烈的孤独感是抑郁症患者痛苦来源的重要组成部分。
第三个“无”，无望，感觉未来已经没有希望了。越是处于这种强烈的无用无助和无望的时候，我们的抑郁情况就会越来越严重，因为这三个都是错误的思考模式，如果我们想判断一个人有没有患抑郁症，问这三个问题，如果对方的回答都是肯定的，那罹患抑郁症的几率会很高。
如果这三个问题里面，Ta没有全部回答是，只有一或两点肯定，我们要做进一步的判断，可能有抑郁情绪，但还不是抑郁症。在治疗方法上则应当优先选择认知行为疗法，目前来看，认知行为疗法至少能解决70%以上的抑郁症问题，但由于抑郁症病程长、治疗相对困难，约有30%的患者会复发。
确实存在这种情况，但不是每一位患者的呕吐都是因为抑郁而引发的，我们的交感神经和植物神经遍布全身，有的时候它影响的是消化系统，有的时候影响的是呼吸系统。所以当抑郁发作的时候，有人会产生窒息感，有人则会感觉反胃。因为我们的交感神经就分布在这些不同的部位，我们无法判定抑郁情绪会影响哪一块脑区，最终影响到引发症状的交感神经。
青少年抑郁状态的康复，ct的标准治疗是8~12次，但具体要看患者本人的更多实际情况，医生才能知道需要一个多久的周期。不看到具体患者的信息很难去定义一个通用的时间，因为每个人的抑郁严重程度不同。如有的患者在药物上可以适当减量，但如果没有心理治疗的辅助，减药的过程是一个比较痛苦的过程，如果精神科医生建议持续服药，请一定遵医嘱，不要夸大单一药物的治疗作用，也不要夸大心理治疗的作用，应当科学配合，找到最适合的治疗方案。
治疗第一步必须是用药控制症状，然后辅助心理治疗。擅自停药，会导致复发，并且下一次治疗难度就更大了。当神经递质水平紊乱的时候，心理医生跟你说的话是没办法被听进去的，必须先稳定生物性的基本水平。
建议不要断断续续，越停药越容易复发，而且一些药骤停会有停药反应。一次性把抑郁症治好不容易复发。不是吃药对未来有影响，是不恰当停药才会有影响。
有些药确实对记忆力、注意力有些影响，但是可以恢复，停药后一段时间就没事了，这一点不用担心。但是如果太影响正常工作生活，可以和你的主治医生商量换药。
患者确诊抑郁症后，在生理上由于去甲肾上腺素和多巴胺降低，导致性欲降低，心理上会受到极大的影响，常会失去信心，如果长时间被抑郁所笼罩，就容易导致男性功能减退，还有很多抗抑郁药物的副作用也会产生一定影响，这是一个互为因果的关系。作为患者，应该相信无论是男性功能减退还是抑郁症，都可以通过规范治疗来改善，从而重塑信心，减轻抑郁。
抑郁伴随焦虑往往意味着抑郁症变得严重了，一定要记住，如果抑郁症伴随有焦虑的反应，甚至可以诊断为焦虑障碍的时候，说明病情在持续恶化，需要和主治医生、心理咨询师及时沟通，调整治疗方案，以免病情不受控制。
如果孩子不愿意见心理咨询师的话，可以先尝试着让孩子看一些专业的讲解视频，从了解视频开始，逐步深入，打开孩子的内心防线。
因为很多孩子不愿意去做心理咨询的原因，是Ta觉得心理治疗或者是看心理医生有羞耻感，很多患者在见到心理咨询师之前，Ta们会有很多担心，觉得对方从心理上会看不起Ta们，嘲笑Ta们，或者看到心理医生比较年轻，产生疑惑：这个医生行不行？有经验吗？能不能搞定我的病？但先从科普资料或直播了解之后，一些患者就觉得“还不错，干嘛不试一试？大不了失败了，也没什么更坏的结果。”之后一试之下发现效果不错，下次继续看，产生一种“我相信我会好”的想法。
