每次脱衣服时，衣服噼里啪啦作响，或者一触碰到衣服就被电了一下；
嘴唇干的起皮，不剥不舒服，剥了又疼，甚至干裂出血，话都不好说；
喉咙每天醒来干的要命；皮肤干的起皮屑，甚至脚后跟开裂，你想过除燥了吗？
北方的冬季只要有了暖气，屋里就跟夏天一样，穿一件薄衫就可以了，可是正是因为屋里气温高，导致屋里的一切都变得异常干燥，尤其前两天嘴唇有些干裂，喉咙也感觉干，包括衣服头发都开始起静电时，我就提高了警惕，再这样下去可不行，于是我用了以下几个方法来除燥，或许能帮上你的忙！
首先屋里放了加湿器，经过加湿器几天的应用，屋里确实睡得更舒服了，早上也不再那么的干燥，喉咙也变得舒爽；或者刚在洗衣机洗过的衣服，放到屋里，经过一晚衣服基本干了，屋里也保持了湿润；又或者睡前墩一墩地，往地上撒上一些水，放一盆水在屋里，或者养几株喜水的植物，勤浇着点水，不光植物养的好，屋里还可以蒸发一些水分。
早起一杯水，早上喝一杯温开水，不要太多，200到250ml足以，饭前20分钟饮用，保证你的喉咙清爽舒适。饭后一个小时再次补充水分，时时刻刻保证自己是一个水美人！
嘴唇起皮，时刻带着润唇膏，或者备着蜂蜜，记得前两天嘴唇出现了裂口，于是我把蜂蜜涂在了唇上，效果棒棒哒，一个下午嘴唇都没有疼过，蜂蜜含有丰富的营养，不仅可以滋润嘴唇，而且对裂口还有消炎愈合的作用，也建议大家每天喝两勺蜂蜜，还可以保持大便的通畅。
眼睛干涩怎么办，尤其是我们这些坐在电脑之前工作的人，或者长时间用眼办公的人，导致眼睛干涩，建议可以用干净的毛巾浸泡在温热的水里，然后拧干，热敷于眼部，大概五分钟到十分钟，眼镜会变的很舒服，我用这个效果很棒，或者用手搓热，用手心敷眼，也有一定的作用，还要记得多转转眼球，做做眼保健操，多看看绿色的植物，尽量减少长时间看电视，看电脑，看手机的次数。或者把桌面改成护眼壁纸，同时记得眼睛干涩时千万不要揉眼睛！
皮肤比较干燥，我买了浴后保湿乳，脸部手部也用了保湿霜，保证了皮肤的水分不丢失，并且减少了洗澡的次数，这样可以保证皮肤的水油平衡，建议大家可以一周洗两到三次澡就够够了。对于想要手脚不干裂，建议可以洗完手脚后，涂抹上保湿霜，然后手部可以带一个塑料手套，脚上可以套一个塑料薄膜，这样经过几个晚上，手脚就会变得细嫩不干燥。
头发也变得干燥起静电，头皮屑增多，为此我建议可以减少洗发的次数，保证头发中的油脂适量，另外建议一有空闲就用十指梳一梳头发，促进头皮的血液循环，改善皮脂分泌，另外尽量让头发自然干，如果用吹风机，建议用微冷风，也不要吹太干，大概吹到六七分干就可以了。另外建议大家改用木梳、牛角梳或防起静电的梳子，而不用塑料梳，梳头发时可以用梳子蘸取少量的水，这样头发会不易起静电，不易分叉干燥！
衣服起静电怎么办，可以买一些除静电的洗衣液，或者给衣服喷洒一些喷雾，衣服也会变得不那么干燥。
说了这么多，作为营养师的我可千万不会丢了我们的食物，对于室内空气干燥，我们可以多吃一些润燥的食物，比如我每天都会吃香蕉牛奶，在这里教给大家我经常饮用的香蕉牛奶，首先把牛奶加热，热好后把香蕉切块，放入牛奶中，基本适口时就可以吃了，润燥的效果非常好，还可以防止大便干燥，一举多得。
另外大家可以做柚子柠檬蜂蜜茶，这个也可以很好的润燥，或者大家所熟知的蒸雪梨，里面放上一些百合，蜂蜜，银耳，芝麻，效果也非常的棒！另外平时可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜含有丰富的维生素A，可以很好的护眼，记得要用花生油或者其他素油炒了之后再吃哦！同时建议大家可以喝一些山药粥，炖一些银耳羹，喝一些豆浆，吃一些白萝卜大白菜，饮食建议清淡营养多水分，平常多补充蔬菜水果！记得此时不要吃辛辣油腻的食物，因为这样会燥上加燥！
另外冬季运动也不能少，偶有的出微汗对身体非常有益，建议做一些比如乒乓球，台球，跳绳，慢走等有氧运动，每次锻炼30分钟以上。
你还在为头发衣服起静电，皮肤干燥，嘴唇起皮而烦恼吗？有了这些我们就可以做湿润的人儿！再也不惧怕干燥了！
你的营养道路上有我，喜欢我文章的可以关注我的公众号。（关注ID：Ytw-268 微信：549932314）
（版权申明：本文来自原创，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如有侵权，后果自负。）
作者简介：
袁天炜
曾进修于天津三中心医院临床营养科
曾任蕙兰医院慢性病管理及健康教育科主任
曾任多家公司资深营养讲师，健康管理师，营养保健咨询师
寻医问药网、春雨医生营养师
*今条头日**，新浪博客，微博撰稿人
国家二级公共营养师
国家临床营养师
中华医学会会员
中国营养学会会员
擅长疾病
多年致力于营养工作，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、痛风，慢性便秘、慢性腹泻、肛肠术后、孕产妇，肝病，肾病、心脑血管病、低蛋白血症、体控等营养干预指导有实战经验。
