朋友的孩子最近开始频繁长“青春美丽痘”，不管是药物治疗还是物理治疗，他都想试一试。我没有回答，而是提出个问题，“你平时是怎么洗脸的？”孩子不好意思地向我展示了“蜻蜓点水三秒洗脸法”。大家相视“哈哈”一笑。所以，今天不谈治疗，先说一说正确的洗脸方法。
第一步
洗手
手每时每刻都会接触很多肉眼不可见的细菌，如果习惯于总是用手摸脸会让面部皮肤生态失衡而长痘；另外，洗脸时毛孔张开，未清洁的手直接接触脸部，会把细菌和灰尘带到毛孔里，引发皮肤问题。所以洗脸前和日常中一定要养成洗手的好习惯。
第二步
水温
人面部的温度大概是32℃。水温过高会破坏皮肤皮脂膜，造成皮肤屏障功能破坏。水温过低会刺激皮肤毛细血管。
①中性和干性肤质： 适宜用温水洗脸。水温32°C左右。
②油性和混合肤质： 适宜用温热的水，水温35°C左右，有利于毛孔张开清洁。
③敏感肤质： 适宜用温冷的水，水温25-30°C，减少血管扩张以及水温对皮肤的刺激。
第三步
洁面
01
洁面产品
浸湿脸部后，不能直接把洗面奶涂在脸上再揉搓，这样浓度较大会频繁刺激皮肤。正确的方法是取洗面奶于手心，要揉搓起泡后再开始清洁面部。
①干性和中性皮肤： 可以选择性质温和的洁面乳，对皮肤刺激性小。
②油性和混合皮肤： 应该选择清洁力度较好的皂基型洁面乳。
③敏感性皮肤： 应减少使用洁面乳，且不宜用碱性的洁面产品。或清水洁面即可。
02
洁面手法
洗脸顺序是从下巴开始至脸颊，再到鼻翼，最后到额头，由下向上推洗，整个过程不宜用力搓洗，动作要轻柔。
①下巴到脸颊： 由下往上，由内往外，各打圈10次左右；
②鼻翼两侧： 由下往上，按摩清洁3-5次；再到鼻梁，由下往上，按摩清洁3-5次；
③额头： 按照纹理左右清洁3-5次，然后沿着眼周由内向外打圈3-5次。
洗脸时间一般控制在2-3分钟。时间过短，皮肤表面的脏东西和洗面奶残留没有冲洗干净，导致毛孔堵塞；时间过长，可能因过度清洁导致皮肤干燥、屏障受损。
洗完脸后也一定要注意发际、耳边、下颌有没有没洗干净的泡沫，这些小细节不要忽略，它也会导致你的脸部出现青春痘。另外，如果可以的话，建议大家 用流动水洗脸 ，效果会更好！
03
洁面次数
①大部分干性和中性皮肤： 早晚各一次，早晨可以选择只用清水清洗的简易方式；晚上则需要做一次洁面乳洗脸。这是因为皮肤会分泌天然的保护油脂，如果早上也洁面乳清洁，实际上可能会“过度剥离”皮肤的天然保护层。
②油性和混合皮肤： 根据自己的油脂分泌情况，建议同上。或早晚各用洁面乳清洁一次。
第四步
擦干
洁面之后脸部 即刻擦干，不要等它风干 ，这样会带走更多的水分。最好使用一次性洁面巾轻压吸干。注意这里是“轻压”。洁面巾一定要使用不含荧光剂的。
第五步
保湿
洗脸后3分钟内要及时涂抹保湿水乳霜。不管你是何种肤质，不管是否使用洁面产品，洁面后都应配合使用保湿剂，保证皮肤的健康水合状态。
①油性和混合皮肤： 可以选择轻薄的保湿水乳等产品；
②干性和中性皮肤： 则需要使用相对滋润的保湿乳、保湿霜；
③敏感性皮肤： 则有可能还需要配合使用医用皮肤屏障修复功能的产品。
那么，你洗脸的方式对了吗？以上的洗脸方式，不仅是针对长“痘痘”的皮肤，是我们每个人都应学会的正确方法，呵护自己的皮肤。
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西电集团医院皮肤科
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