众所周知，排便是每个人正常的一种生理现象，大便是人体的代谢产物，将体内的垃圾和废物排出体外，大部分人的排便过程是正常的，可以及时将大便排出体外，但还有一部分人无法顺畅排便，深受便秘的困扰。
人每天必须进行的几件事情， 无非就是吃喝拉撒 ，看似简单，但如果出现便秘的情况是非常难受的，有劲儿都使不出的感觉令人很是无奈，有些人会问多久一次大便算是正常的呢，为什么有时大便会出现前硬后软的现象？
多久拉一次大便是正常、有利于身体健康的？
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一般来说： 少数人每2天1次；正常人每天排便1～2次 ；大多数人（占60％以上）为每天排便1次，且顺畅规律、状如香蕉。
最健康的是每天清晨拉1次，将夜里安排好的粑粑轻松排出，不堆积体内。但不是说一天不拉就是便秘，还得看具体情况。
如果便便形态正常，排便不费劲，每天1~3次或者1~3天1次（每周至少排便3次）都可认定不是便秘。
但如果排便不顺畅，又没有规律，且便便形态不正常 ，排便还需要使出“洪荒之力”……那么就是便秘，没错了。
上厕所时，大便前头干硬，后头软粘，说明了什么？
● 排便不及时
最常见的原因是排便不及时，因为人在不及时排便的时候，排出的大便不仅会前硬后软，而且排便也要花很大的力气，这种情况说明你排便不太严重，经过及时调理，可以缓解你的排便。
排便不及时，排出的大便都是干硬的， 说明肠道内的情况很严重 ，再拖下去可能会出现便血的症状。
● 脾胃问题
大便头发硬是体内正常津液缺少，令大便发干，说明组织脏器营养不足引起的，而脾胃是后天之根本，运化水谷为营养。
并且人体里存在水液积聚，不能代谢，变为水湿 ，所以又出现大便软烂，这属于人体出现脾虚造成的。
而后者溏为脾脏虚冷，不温养，化水谷到大肠，造成大便溏薄，因此排便时“前头干硬，后边软粘”，和脾胃健康有直接关系。
● 体内湿气大
体内湿气过重导致便秘，严重情况下还会出现湿热型的便秘，大便就会出现前硬后软的现象， 身体的湿气较重，会影响整个消化系统 ，使大便出现异常，体内水分排出不及时，加上湿气重大便不宜成形，导致前硬后软的现象。
建议在日常生活中，多用热水泡脚，多排湿，注意饮食，以清淡易消化的饮食为主，少吃坚硬难以消化的食物。
● 体内水液代谢不足
有些人特别喜欢吃油腻、辛辣刺激等重口味的食物，而且在平时也不爱喝水，这样很可能就会 导致身体中的新陈代谢速率降低，体内水液代谢不足 ，这样就会影响到肠胃的蠕动。
而且肠道在蠕动的过程中也会需要水分，所以就会吸收大便中的水分，慢慢的就会出现大便前硬后软的现象。
日常生活防便秘小技巧
1、保持乐观 ：精神上要乐观，悲伤、忧愁易导致便秘；
2、重视早餐 ：早餐后，食物会引起胃及结肠反射，促使结肠产生蠕动，推动排便；
3、养成早晨饮水的习惯 ：起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用；
4、多做运动 ：散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动，易于排便。
5、适当进食杂粮 ：杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘；
正确认清排便与健康之间的关系，能帮助你更好的保健，希望大家多重视，科学的护理，顺利排便，远离便秘困扰，获得好身体。