人活在世上，自然而然处于环境之中，如何更好地处理环境和我们的关系，和我们息息相关，今天我们就从环境与养生的关系出发，讨论一下环境与养生、环境与生活的关系，看如何选一个适合生活的好环境。
第一节：环境与养生有哪些关系
环境指的是围绕人们的客观事物的总和，人既是环境的改造者、环境的适应者，还是环境中的一部分。因此，人们在进行养生时，不能忽略环境与养生的关系，将环境与养生之间的关系割裂开来，孤立地进行养生。任何人都不能孤立地存在于这个世界上，养生者也不例外，因此，如果不全面地看待养生与环境之间的关系，则最终是不利于养生。那么，环境与养生之间到底是什么样的关系呢？
1．环境的分类
(1)自然环境和人工环境。按照环境的形成，我们可以把环境分为自然环境和人工环境两种。其中，自然环境指的是地球上自然存在的事物，例如空气、水、岩石、土壤、动物、植物、微生物等；人工环境指的是人类自身通过对自然界的改造而产生的环境，人类在其产生过程中发挥着重要的作用。例如城市、乡村都属于人工环境，这些环境不但为人类所创造，而且为人类服务，是现代人们生活的物质基础。
(2)化学环境、物理环境、生物环境和社会环境。按照环境的性质，我们可以把环境分为化学环境、物理环境、生物环境和社会环境。其中，化学环境指的是水、大气、土壤中所存在的有机、无机化学成分，这些化学成分包括两类，一类为人体所必需的，有益于人体健康，如钙、铁等；而有一部分则是化学性污染物，如二氧化硫、烟尘、重金属等，不利于人体健康。物理环境指的是气候、噪声、电磁辐射等。生物环境指的是细菌、病毒、微生物等；生物环境中有一部分对人体健康有益，而另一部分则会危害人体健康。社会环境主要指人为形成的环境，包括人口、风俗、饮食、法律、制度、居住环境等。
2．环境与养生的关系
(1)环境造就了人类，环境是人生命延续存在的物质基础。人类是环境的一部分，如果没有环境，也就无从谈起人类的产生。同时，环境还是人类生命存在、繁衍的物质基础，环境为人类提供居住的环境、食物和空气等，使得人能够进行正常的生理活动。
(2)人类对环境进行不断改造，同时环境还会对养生造成影响。人类自从一产生，就对环境进行着改造，使得环境更加适应自己生活的需要，人工环境就是这样产生的。但是，环境也会对养生造成影响，如果是适宜人生存的环境，则可以增强人体的体质、防治疾病、延年益寿。反之，如果是不适合人生存的环境，则会损害人体健康，严重的还能导致人的死亡。
由此可见，人与环境之间是辩证统一的关系，人类只有避害趋利，顺应环境的运行规律，建立与环境之间的动态平衡，才能真正达到“尽亨天年”的目的。
第二节：自然环境对养生的影响
在中医养生学家看来，人产生于自然环境，是自然环境的一部分，人自身的规律是同大自然的运行规律协调一致的。养生就要“顺应天时”，把人放在大自然这个大的背景下进行养生，顺应自然规律，使得人与环境协调发展。同时，人类也不能被动地一味迎合大自然，人类本身也要发挥自己的主观能动性，对大自然积极地进行改造，保持对养生有利的自然环境，改造对养生不利的自然环境，以实现人与自然环境的可持续发展。
1．适宜养生保健的自然环境
自然环境和谐优美，不但可以让人赏心悦目，还有利于人体健康，是养生者增强体质、防治疾病、延年益寿的物质前提。适宜养生保健的自然环境需要具备以下几个条件：水源充足、阳光充沛、空气新鲜、幽静美丽。
(1)水源充足、干净。水，是生命之源，它是所有生命生存延续的基础，如果没有了水，整个世界就会变成一片荒漠，人类的生命也就走到了尽头，水对养生者的意义巨大，首先，水可以进入人体中，化为体液、津液、血液中的一部分，为人体进行各项生理活动提供保证；其次，水还是其他生物存在的基础，它间接地促进了食物的产生，从而为人体提供了充足的能量。
(2)阳光充沛。阳光充沛是人类养生的又一个必要条件。首先，阳光给这个世界带来了光明，如果没有阳光，整个世界将会一片黑暗。因此，如果阳光不充沛，人们生活的环境就会灰暗不明，人们在此种环境中极甚出现抑郁、烦躁等不良情绪，不利于养生；其次，很多植物的生长都需要充沛的阳光，如果阳光充沛，人们可以生产大量的粮食、蔬菜、水果，使得人体的生存有了充足的食物来源。人们往往会有这样的经验，长期待在缺乏阳光照射的屋子中或者地下室，则会脸色苍白、身体虚弱。
(3)空气新鲜。空气虽然看不到摸不着，它却是人的生命中的重要角色。人体要呼吸，要吐故纳新，都离不开空气这一原材料。如果人一旦缺少新鲜的空气，就会窒息死亡。因此，空气是养生者必不可少的物质。养生者对空气的要求不是充足就可以满足的，空气还需要新鲜，只有空气新鲜才能满足人体生命的需要。如果空气污浊不堪．则会损害气管、肺，影响人体健康。
(4)幽静美丽。没有任何人喜欢生活在穷山恶水以及荒无人烟的大沙漠中，人们往往选择在山青水秀、鸟语花香的环境中定居。此类环境不但能够为人们生存提供足够的新鲜空气、水分和阳光，还能使人心情愉悦。
事实证明，并不是所有的环境都能满足上述条件的，有些生存的环境确实存在水源不足、空气污浊等环境问题。这时，人们不应被动地接受这一现实，而是应该充分发挥自己的主观能动性，对环境进行积极的改造，使其满足自己的养生需求。
2．不宜养生保健的自然环境
自然环境是一把双刃剑，如果是良好的自然环境，则会对人的养生产生着积极的影响，如果是不良的自然环境，则会对人体健康造成危害，成为养生的绊脚石。不宜养生保健的自然环境分为先天性不宜养生保健的自然环境和人为造成的不宜养生保健的自然环境。
(1)先天性不宜养生保健的自然环境
此类自然环境对人体的危害是天生的，与人的行为没有多大的关系。先天性不宜养生保健的自然环境主要分为以下几类：
①气候恶劣的自然环境。有些地区天生气候恶劣，例如沙漠地区、热带雨林地区以及南北极寒冷地区，这些地区或者干旱无雨，或者髙温多雨，或者寒冷干燥，这些都是养生的负面条件，不利于养生的进行。
②缺乏某些微量元素的自然环境。有些地区，尤其是山区，往往会缺乏人体所必需的微量元素，如果长期在此类地区生活，就会导致体内微量元素缺乏，使人体患病。
③具有有害放射性物质的自然环境。有些地方含有的矿物质具有放射性，能够导致贫血、白血病、癌症等疾病的产生。
④自然灾害较多的自然环境。有些地方看似风平浪静，却是地震、洪水、泥石流、海啸的高发区域，这些自然灾害不仅仅会对人体健康造成不良影响，更为严重的是还会威胁人的生命。
(2)人为造成的不宜养生保健的自然环境。
随着科学技术的发展以及现代化程度的提高，人们改造自然的水平也在不断提高，但是有些规划者在经济发展中缺乏远见性，过于盲目、急于求成，违背了自然规律，造成环境污染。环境污染成为威胁人体健康的杀手之一，环境污染主要包括水污染、大气污染两类。
①水污染。水污染主要是由于人们将污染物排入江河湖海中引起的，被污染的水中含有大量的对人体有害的物质，如果人们长期饮用被污染的水，就会出现腹泻、中毒、癌症等病症。
②大气污染。大气污染主要是由于能源的过度利用造成的，被污染的大气中含有二氧化硫、二氧化碳、一氧化碳等有害物质。如果人们长期在空气污染严重的环境中生存，易患心血管病、呼吸系统疾病、癌症等疾病。
第三节：什么是不利于养生的居住环境
不良居住环境指的是不适宜养生的居住环境。不良居住环境主要包括自然形成的不良居住环境和人为引起的不良居住环境两种。
(1)自然形成的不良居住环境
自然形成的不良居住环境指的是原来就存在的不利于人类居住、养生的居住环境。常见的自然形成的不良居住环境多是自然环境，如地理位置较差、植被较少等。例如，有些人把房子建在山坡下面，如果下雨，大量的水就会顺着山坡流下来，冲刷山坡下的房子，这样，不但会影响房子的质量，还会导致室内湿气过重，因此，会影响人们的身体健康。
(2)人为引起的不良居住环境
人为引起的不良居住环境主要指的是人的行为使得原来良好的环境发生变化而导致的环境污染。人们常见的不良居住环境主要分为以下几个方面：
1．绿化带过少。绿化带过少主要发生在城市里。在城市中，随着人口的急剧膨胀，人们对房子的需求也在不断增加。为了满足日益膨胀的住房需求，很多城市大肆毁掉树林、花园、草坪等绿化带，建筑了大量的高楼大厦，这一做法虽然在一定程度上满足了人们的住房需求，但另一方面，也减少了城市中的绿化带。许多居住在城市中的人们打开窗子，放眼望去，全是钢筋水泥，全无绿色。绿色植物是人们生存、生活所必不可少的，它具有净化空气、减弱噪声、调节气候、消灭病菌等积极的作用，一旦城市中缺乏了这些绿色植物，人们的生活质量就会大打折扣。
2．噪声。噪声是声音的一种，指的是干扰人们正常睡眠、工作、学习和生活的声音，例如马路上的车声、飞机场飞机起落的声音、厂房里机器的轰鸣声等。另外，在有些特殊情景中，原本悦耳的音乐也布可能成为噪音、例如午夜从某个窗子中飘出的钢琴曲即使再优美，也会因为影响人们的正常睡眠而被列入噪音这一行列。
噪声的分类。按照噪声的来源，我们可以把噪声分为工业噪声、施工噪声、社会噪声和交通噪声几种。其中工业噪声、施工噪声的分贝相对较高，而社会噪声、交通噪声的分贝相对较低。
噪声对养生的危害。如果长期在噪声的环境下生活或工作，人们的神经系统、内分泌系统和心血管系统都会出现一定程度的功能紊乱，出现血压升高、神经衰弱、心跳加快、月经不调等病症。另外，人们在心理上也会出现烦躁、抑郁等不良状态。
3．自然异臭和人工异臭两种，其中自然异臭指的是自然界生物中的蛋白质被细菌腐败分解所产生的臭气；人工异臭指的是由废水、垃圾、动物饲养、燃料加工厂所产生的臭气。异臭对人体的影响也比较大，它会抑制人的呼吸系统、消化道系统和神经系统功能；使得人们出现呼吸困难、恶心、呕吐、厌食、注意力不集中、烦躁不安等不良症状。
第四节：如何选择有利于养生的居住环境
良好的居住环境不但是人类生存的前提，它还能为人体养生提供各种有利条件，例如充足新鲜的空气、充沛的阳光等，因此，人们应该学会选择合适的居住环境。环境是多种多样的，并非所有的环境都是适宜的居住环境。因此，人们不应该被动受环境的控制，还需对环境进行积极的改造，因地制宜，“变废为宝”，这样，不利养生的居住环境摇身一变也能变为有利养生的居住环境。
（1)理想居住环境需要满足的条件
①依山傍水。依山傍水几乎是所有人选择居住环境的梦想，依山傍水建筑房子，不但可以为人们带来山、水本身的优势，例如增强环境的美感、丰富水资源，它还能改变大的气候环境的不良影响，形成一个小的气候循环带，例如在夏季，它可以减少阳光的照射，降低气温，使得人们拥有一个相对清凉的夏季。
②坐北朝南。我国的房子大都是坐北朝南，它不但是人们长期形成的一种生活习惯，它还具有一定的科学道理。我国处于北半球，太阳大多数时间位于偏南，房子坐北朝南有利于调节室温、室内采光。例如，在冬季，太阳的位置比较靠南，阳光斜射，如果房子坐北朝南，则阳光可以直接进入房间内，从而保证室内有一定的光照时间，而且冬季的显著天气特点是北风呼啸，寒流往往气势汹汹从北而来，坐北朝南可以避免寒流直接进入室内，有利于提高室内的温度。在夏季，太阳的光线与南墙形成的角度较小，房子的墙面和窗子所接受的辐射热量较少，这样有利于降低室内的温度，而且夏季往往是南风拂面，房子坐北朝南，有利于南风长驱直入，有利于室内空气流通。
(2)对环境进行积极改造
前面我们所讲的理想居住环境需要满足的条件并不是任何地区都可以满足的，尤其是依山傍水这一条件更加难以满足。因此，人们应该发挥自己的主观能动性，对环境进行积极的改造，使得不适宜养生的居住环境变为适宜养生的居住环境。具体的改造环境的方法主要有以下两个方面：
①人工景观。在有些地区，尤其是某些城市中，可以建造一些人工景观，例如建造假山、植树、绿化公园、设置喷泉等，使得人们的居住环境空气新鲜、风景秀丽。
②改良居室建筑。人们还可以根据生活的地区的地理位置、气候、生活习惯等，因地制宜，改良居室建筑，使得居住环境有利于人们的养生。例如，南方居室的屋顶坡度较大，这是因为南方多雨，屋顶坡度大有利于减少雨水对屋顶的侵蚀，减少潮湿对人体的侵害。
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