对正处于青春期的蜂友们来说，充足的睡眠对身体的重要性也不用霸王蜂再多说了，但其实，睡眠对于消化白天的知识也很有帮助。从科学的角度来说，睡眠的时候，大脑会对接收的信息进行归纳、整理、编码和存储，而且进入大脑的外界刺激显著减少，所以信息记忆也会变得高效。当然不排除一些先天身体超常的人，他们不睡觉也依然精力充沛，大脑活跃，我们也不要去太过仰望他们而选择熬夜，因为今天霸王蜂要跟大家介绍的就是这种睡觉也能帮助记忆的方法。
接下来，霸王蜂就来告诉大家，怎样睡才能达到记住知识点信息的效果。
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睡前睡醒记一遍
作为中学生，要达到充足的睡眠，正常情况下每天要有两次睡眠：中午和夜晚的睡眠。在这两次睡眠的前后，是进行记忆的大好时机。当你躺在床上，静下心来，在进入睡眠状态之前，先尝试将当日所学并需要记忆的内容在脑海中回忆一遍，你就能够记住它们的70%；睡醒之后、起床之前，再回忆一遍，那么，你将能够记住90%。经过这两轮回忆，那些重要的知识就牢牢地储存在了你的脑海中。当你需要它们的时候，你的大脑就能够搜索的到它们，让它们为你服务。
对于那些没能够回忆起来的知识，你可以在起床后复习回看一下相关材料，然后再闭上眼睛快速地在脑海中回忆一遍，你会发现你很快就能够将其记住。
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躺着记忆
除了两次我们所需要的睡眠之外，为了在短时间内记牢大量的知识所进行的睡眠记忆。这种方法一般适用于综合复习，需要背较多较长的内容的时候。
先找一个比较舒适而又安全的地方：比如在家里的卧室，或者学校一个僻静没有他人干扰的地方。
拿起书本，集中精力将要记忆的内容认认真真地看上一遍。如果篇幅较长，内容较多的话，可将它们分成几个小部分来进行记忆。
之后，将相关材料放在身体旁边，平躺下来，将两手交叉枕于脑后，慢慢闭上眼睛，使身体完全放松，然后按照顺序将刚刚看过的内容回忆一遍。如果有的地方回忆不起来，也不要停下来，继续回忆下去。
等全部内容回忆完之后，坐起来，将刚才没有回忆出来的内容再看一遍，然后再躺下，重复刚才的过程。如此反复：看材料、回忆材料、看材料、回忆材料，直到自己感觉已经记住了该记住的知识为止。
有的蜂友担心自己会睡着了，其实没关系，这一是说明你真的需要好好休息一下了，借此机会睡一觉也补充精力也是好的；二是即使睡着了，你的大脑还是在工作状态，有些神经细胞还在工作，还在处理刚刚你看的内容。等你一觉醒来，你会发现你刚刚看过的内容不仅没有忘记而是已经记忆在大脑中了。
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自我暗示记忆
最后，其实也与睡觉没太大关系了。当你需要在短时间内记住大量的知识时，请在心中不断地积极暗示自己：记住这些知识很简单，很容易，我睡着觉就把它记牢了。
当然了，介绍这个睡眠记忆法并不是让蜂友们课上睡觉哦，该学习的时候还是得打醒十二分学习，而睡眠记忆法只是一个辅助而且放松的记忆方法。
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