嘿，最近减了25斤左右，现在体重是110斤左右，目标是在9月份突破105斤。早上称了一下，最新的体重是109.4斤，昨天又掉了一斤，所以我周末之前的体重已经减到了107.8斤。
原本打算周末去爬山，冲击一下105斤，但因为身体不舒服，吃了很多东西。不过这些都不重要，因为脂肪形成需要三到五天，只要这周控制饮食，就可以很快瘦回去。
第一天选择了夜跑，第二天中午吃了两片全麦面包。中午有点饿，点了份轻食，里面有娃娃菜、莴笋和卤鸡腿。这样到今天早上体重已经恢复到原来了。
今天早上吃了全麦面包和一个蒸蛋糕。中午点了份加一份轻食。原本只打算吃一半意面，但看到分量不多，就全吃了。
另一个主食换成了蔬菜沙拉。晚餐本来不想吃，但因为买了新东西，所以吃了一个蒸米糕，里面有紫薯之类的东西，热量很高，差不多有一千四千焦，约合200卡，所以今晚有点幸福。
又吃了一些家常菜，所以打算去运动一下消耗掉这些热量。下班后控制食欲很难，我会吃一小勺辣椒酱。我们家的辣椒酱真的很香，虽然有红油和芝麻，但少量食用没关系，只要让它开胃就行。我现在去运动一下，希望明天早上体重能回到108，加油！