判断是否被女生当作备胎可能有一些迹象，但这并不是绝对的，因为每个人和情况都是不同的。以下是一些可能表明你被女生当作备胎的迹象：
1. 她只在需要安慰、陪伴或者有其他问题时才主动联系你，而在其他时间很少主动联系。
2. 她对你的关注和互动主要集中在她自己的问题、感情困扰或者需要帮助的时候。
3. 她与你的互动缺乏真诚和深度，更多地是表面上的客套或者漠不关心。
4. 她对你的感情和关心明显不如对其他男性朋友或者潜在伴侣。
5. 她经常提到其他男性或者向你分享她与其他男性的关系和互动。
这些迹象并不意味着一定被当作备胎，但如果你观察到多个迹象同时存在，可能需要谨慎考虑自己在这段关系中的角色。最重要的是，如果你对这种情况感到不舒服或者不满意，应该与对方进行坦诚的沟通，表达自己的想法和感受，并且尊重对方的选择和决定。
如果你觉得自己被女生当作备胎，可以考虑以下几点来改变这种情况：
1. 增强自己的自信：增强自己的自信心和魅力可以让女生更加关注你，提高你在她心中的地位。
2. 与她建立更深入的互动：与女生建立更深入的互动可以让你更了解她的想法和感受，并且让她更了解你的优点和特长。
3. 表现出自己的独立性和魅力：表现出自己的独立性和魅力可以让女生更加看重你，而不是把你当作备胎。
4. 明确自己的想法和感受：如果你对这种情况感到不满意，应该与对方进行坦诚的沟通，表达自己的想法和感受，并且尊重对方的选择和决定。
5. 不要急于追求结果：在改变这种情况时，不要急于追求结果，而是要耐心地与女生建立更好的关系，让她自然而然地对你产生好感。
需要注意的是，每个人和情况都是不同的，不能保证这些方法一定能够改变情况。最重要的是，要尊重女生的选择和决定，不要试图去控制或者干涉她们的生活方式。