很多孕妈都经历过孕期内脚肿的尴尬时期，平时穿37的鞋肿的只能穿得下拖鞋，走起路来脚丫像是踩在了棉花上，每走一步都是那么的既无力又难受，每当晚上要休息的时候，两只要又鼓油胖，实在是让人喜欢不起来，当然最可拍的还有足部皲裂的现象，那么对于这种情况孕妈们要怎样做？
多泡脚，泡脚能够促进足部血液循环，对于缓解脚肿现象有着非常明显的作用，而且泡完脚后孕妈也会觉得整个人松散很多，但是孕妈在泡脚的时候也要注意时间和水温，最好不要超过20分钟，水温不宜高于50度。
去死皮，泡完脚后，先用掌心搓暖磨砂膏，然后敷在双脚以及小腿的部分，再按摩八分钟，就可以一次发挥洁净、滋润及促进血液循环的效果。待完成脚部磨砂及按摩后，先用保鲜袋套住双脚，然后再穿上脚套敷约十分钟。对于脚部皲裂现象还是蛮管用的。
涂上按摩油，涂上按摩油不仅能缓解脚部和腿部水肿现象，也能起到滋养护肤，减轻水肿现象，像buddate发芽时光的山茶花腿部舒缓按摩油，富含山茶籽油以及葡萄籽油，在保湿肌肤，提升肌肤弹性和活力上都有明显的缓解作用，再搭配一些简单的按摩手法，可以有效的舒缓腿部和脚部的疲劳与不适感。
保湿，孕妈们在完成以上步骤后，可以套上袜子以保持脚部肌肤的水润和光滑度，对于孕妈冬季脚部裂开现象也有明显的缓解作用。
抬高腿，在睡觉前抬高双腿。每次15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防 下肢静脉曲张等疾病的发生。
孕期腿肿、脚肿也是孕妈普遍存在的孕期情况，孕妈们也不必太过于担心，除了以上的方法外，多喝水和休息也是孕妈们要多注意的，如果水肿现象异常，孕妈们就要及时到医院进一步询问医生。