今天明明才周五，早上我看见代代的还挺开心的，中午吃饭就聊起“周末是否有什么安排？”，趁着这几天武汉天气好，也算是秋高气爽了。

没想到代代跟我说，周末只准备在家里好好收拾一下，做做卫生，剩下的时间能躺则躺。

这有一点出乎我的意料。

后来代代跟我解释说，虽然周末休息，但只要一想到周一还要上班，她就会倍感焦虑，特别是到了星期天的晚上。

聊完以后我还在想这个事儿，我以为是个例，没想到上微博一搜，发现还挺普遍的。

有人说：

我从小到大最稳定最焦虑的时间段是周日晚上，即将面临周一的那种恐惧，和整个周末狂欢之后的空虚，让我雷打不动的在周日晚上焦虑到流泪。

这句话居然有接近10万人点赞。

1、有数据显示，近7成职场人厌班

现在网上有个新词叫“ 畜心积虑 ”，说的是：

做了社畜以后，内心慢慢的就积累了很多焦虑。

不想上班，是我们太矫情了吗？

纽约大学有个心理学教授，在进行了一系列实验后才发现，在一段时间的工作后，有些人甚至会出现头疼、失眠等类似感冒的症状，并且行为上愈发易怒，敏感。他将这种情况称为“职业倦怠症”。

不是说没有工作能力，而是失去了继续工作的动力。

具体来看有三个特征：

一种是情绪消耗，就是我们俗称的心累；

第二种是对工作感觉冷漠，失去了自己的个性化；

第三种就是成就感丧失，越努力越无助，感觉自己不行。

MBI也给出了测量职场倦怠的量表，总结一些典型的症状，可以通过自测来检验一下。

有兴趣的话，可以在后台私信“职场倦怠量表”，根据提示进行操作。

2、找回动力，尝试这三招

第一招：有些事，只有做完了，才能摆脱

以前上学也有厌烦的时候，总不想写作业的时候，玩玩打打，然后拖到最后，不是睡不了觉就是早自习各种偷着做。

那时候，老妈总说：“学就好好学，玩就好好玩。像你这样，一样都做不好。”

后来换了同桌之后，我才改掉了坏习惯。

因为这个同桌让我看懂了一个道理：

有一次我问他，作业这么讨厌，你怎么总是 做的 这么积极？

他回答我：正是因为讨厌，所以想要摆脱它只有一个办法，那就是尽快完成。

虽然我妈也经常说，但我没怎么听进去。

而这个同桌的做法，才让我冷静想了想，既然作业是必须要做的，拖得了一时拖不了一世，不交作业或者作业错误太多，后面还有更大的麻烦。

我们上班也是一样，越是不想工作，越是被各种工作任务压着，最后为了完成kpi，还不是要加班？不仅占用了工作的八小时，连业余时间、休息时间都有可能因为“赖着”而搭进去，得不偿失。

所以，我也总是和团队的小伙伴讲，每天上班的时候定个目标：今天我要准时下班！

然后快点完成工作，提前做完我可以让你们提前走，否则大家都得在这里耗着。

第二招：如果实在熬不住，考虑换个职业

工作做不下去，讨厌去上班，有时候和工作环境有很大的关系。

我也有个闺蜜刚跳槽，我问她原因，她说：新来的主管太烦人，管理方法和她合不了。

除了人际关系，如果这项工作本身就不适合你，受不了也是正常的。

关于如何找到适合自己的工作，可以问着四个问题：

我喜欢什么？

我擅长什么？

我可以做什么来谋生？

这个世界需要什么？

每个问题画一个圈，中心重合的地方，就是答案。

当然，换工作也不是一朝一夕的事，也可以慢慢骑驴找马。

除非你不愁钱，没有后顾之忧，最好不要裸辞。因为有调研结果显示：休息一段时间后再回到职场，不想动、厌班的情绪可能更严重，

第三招：打扮你的办公桌

不管你是不是独立的办公室，办公桌这一方地方都是你在公司自私人的地方了。

放上一些有生机的，或者你一看到就感觉舒适的东西，虽然变化不多，但很有效。

我们这边很多女生都会订购“一周一花”，可以自己选择周几配送。

我对面的女生选的周一，她说，“每周一收花，这就是我上班的动力。”

当然，我们也可以把归为仪式感的一种，试一试，说不定有意外的收获。

3、写在最后

最后，如果上面的方法你都尝试过了，觉得还是没有效果，你可以考虑找你的领导谈谈。

前提是：你的领导是个可谈的人。

毕竟，从你嘴里说出来，可能只是想解决问题的，但表达不好，在老板听来，可能会 变成抱怨，影响他对你的信任和看法。

所以，即便真的想要领导谈，也不要把领导等朋友谈，提前打好草稿 ，避免引起不必要的误会很关键。

工作会占据我们人生很长的时间，不是逃避能解决的问题、

不管是打工还是自己当老板，工作总在那里 ，找到平衡是关键，加油吧，打工人。