广东的冬天总是来得让人猝不及防，深圳直接开启一键入冬模式，听说已经有一大批搬砖人开始出现不同程度的肩颈问题，尤其是那些上了年纪的中老年人，肩膀直接就“中风”了。
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肩膀也会“中风”？
最近深圳一降温，32岁的梁小姐肩膀就出现了持续性疼痛，入夜后疼痛更加明显，剧烈的疼痛已经影响到肩膀、手臂的活动，连梳头、脱内衣都很困难。最终被诊断为肩周炎。
肩膀“中风”只是大家的一种比喻和调侃，主要是因为很多肩颈有问题的朋友一到冬天，气温下降，肩膀就出现酸胀、疼痛、僵硬，严重的甚至连手都抬不起来，动都不敢动，可不就跟“中风”一样吗。
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肩膀为什么会突然“中风”，跟降温又有什么关系呢？
其实梁小姐在7年前就已经出现肩部不适，那时候她刚出来工作不久， 经常加班，每天工作时间超过10个小时，长期低头久坐，肩膀已经出现僵硬、酸痛和疲劳， 但是每次休息一下就好了，所以没太在意。
事实上，很多肩周炎患者，在肩周炎发作之前就已经出现各种症状。
我们常说的手机肩，就可以说是肩周炎的“曾经”，虽然手机肩的症状相比肩周炎要稍微轻一点，但是如果不及时处理，长大后就会成为“肩周炎”。所以说，肩周炎已经开始年轻化。
而导致肩周炎的原因不是降温，而是我们的肩膀本身就已经伤痕累累，弱不禁“风”。
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手机的出现，是“肩周炎”年轻化的罪魁祸首。
你知道自己低头刷手机，打“农药”的时候，你的脖子和肩膀上的肌肉需要付出多大的力气才能把你的大脑袋拽住吗？ 你低头的角度越大，它们就要越努力。
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我们平时低头玩手机，一玩就是几个小时，一动不动，相当于让我们颈肩部的肌肉拽住一个大西瓜或一个五六十斤的小孩一动不动几个小时。我们的肩、颈部的肌肉怎么能不累呢。
当我们保持一个姿势不动的时候，肌肉处于一种“闭锁缩短”状态，高度耗氧，血流速度只有规律运动时血流速度的1/20，血液循环很慢，没有足够的新鲜血液注入，就会出现能量危机，形成触发点，出现 姿势性损伤 。
当我们长时间保持低头和举着手机一动不动的姿势时，会导致肩、颈、手臂的肌肉张力过高，耗氧量大，非常容易劳损，形成姿势性损伤。
手机肩、肩周炎就会自动找上门。
每天敲键盘、刷手机、做家务，整天都在“动”的肩关节，损伤一天比一天多。
在我们的日常生活中，几乎无时无刻都要用到手和肩关节。
像梁女士，在公司是一名称职的打工人， 每天敲键盘、滑鼠标 ；回到家又成了一名称职的妈妈， 炒菜、拖地、擦窗 等； 她的肩部、手臂的肌肉每天需要进行上万次的收缩，处于一种反复运动的状态，这种低幅度高频率的运动一点也不比在操场跑步累。
你可以想象一下，你的肩膀、手臂的肌肉一天24小时，除了睡觉，几乎都在运动，能不累吗，能不受伤吗？
当我们长时间重复一些低幅度、高频率的小动作时，也会使肌肉高度耗氧，产生疲劳和损伤，形成痛点，最终出现酸痛感，形成 重复性损伤 。
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肩关节“结构复杂”，让肩周炎成为我们难以逃脱的“宿命”。
肩关节是人类活动范围最大的一个关节，能360°活动，既要灵活，又要稳定。
肩关节只有足够灵活，才能帮我们完成日常生活中的各种动作，像敲键盘、刷手机、炒菜等；同时又要足够稳定，不然运动或干活的时候，就容易受伤、脱臼，比如拉单杠、打羽毛球、打网球的时候。
肩关节既要稳定，又要灵活，所以它的结构就要非常精密和复杂，光是与肩关节直接连结的肌肉就有17块，纵横交错，相互摩擦，非常容易粘连。
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所以说，肩周炎的根本问题不在于降温，也不是单纯的肩周问题，而 是肩、颈、上臂肌肉的积累性损伤加退化，是颈肩的系统性问题。当劳损积累到一定程度，得不到修复，就会出现黏连，遇外伤、受寒、更年期激素水平下降等因素都会诱发。
降温受寒，会诱发肩周炎急性发作，是因为突然降温，容易导致人体血液循环变慢，代谢减缓，体内产生的代谢废物无法顺畅排泄出去，从而加重疼痛；另外突然降温会让肌肉处于缩短状态，供血供氧变慢，颈肩部肌肉本身就有劳损，最终导致受损的肌肉更加僵硬、疼痛，活动受限等。
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预防和避免肩周炎反复发作，只要4步就能轻松搞定！
第一步：充分松解肩袖肌群，先解决肩周疼痛问题。
围绕我们肩关节有4块肩袖肌群：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌。
它们就像是肩关节的袖套，使命是稳定肩关节；同时它们也是我们肩臂外旋、内旋，内收和外展的重要肌肉，配合我们的日常活动与运动，所以这几块肌肉特别容易劳损。肩周出问题，它们首当其冲。
所以，首先要通过推拿充分松解肩袖肌群，释放冈下肌、小圆肌、冈上肌、肩胛下肌多年积累的劳损与疼痛。
第二步：充分松解肩胛胸壁关节，解决肩关节和胸廓的关系。
很多肩周炎患者，因为长期久坐，还会出现头前倾、驼背胸等问题。
人是一个整体，肩、颈、胸一体，所以在解决了肩部的问题之后，还要解决肩关节和胸廓之间的问题。
因为它们是一损俱损，如果肩部肌肉僵硬、无力，就会加重颈部、胸部的压力； 当肩部肌肉得到修复后，胸部肌肉依然僵硬、无力，那么肩部就要继续承担颈、胸部的压力，再次出现劳损，问题就无法得到彻底的解决。
所以，第二步要重点松解斜方肌、肩胛提肌、菱形肌、前锯肌、胸小肌，缓解肌肉僵硬、酸痛等不适，恢复相关肌肉的功能，扩大肩胛胸壁关节的活动性。
第三步：松解上臂和盂肱关节，修复上臂的积累性损伤，恢复盂肱关节功能。
手连着肩，肩出问题，上臂一定脱不了关系。
就像我们平时拖地，不仅要用到手臂的肌肉，也要用到肩部关节与肌肉。所以，只有将上臂积累的劳损进行系统修复，才能彻底解决肩周炎的问题。
第三步要重点松解三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、喙肱肌、大圆肌、小圆肌、背阔肌等上臂和盂肱关节上的肌肉，将上臂积累的劳损进行系统地修复，恢复盂肱关节的功能。
第四步：系统解决颈肩综合征的血循环障碍。
我们说肩周炎是是肩、颈、上臂肌肉的积累性损伤加退化，是颈肩的系统性问题。
所以，我们要全面松解斜角肌、颈肩夹角的问题，系统改善肩周的神经支配和供血。
最后再搭配适当的运动训练，强化肌肉力量，帮助我们抵抗劳损，减少损伤，预防肩周炎的发生与复发。
