高考临近，考生及家长都在经历最后冲刺阶段的考验。考生们可能承受着来源于自我、家庭、学校及社会各方面的压力。当一个人产生压力时，首先表现出来的就是紧张、焦虑等症状。最明显的就是失眠，而因压力过大导致的失眠占到了90%。
一、失眠的表现
考生由于精神压力过大而导致睡眠时间不足或睡眠深度不满足，轻者不易入睡，时睡时醒，醒后难以继续入睡，重者可能彻夜不眠，导致白天神疲体倦、记忆力减退、注意力不集中而影响学习状态等。
二、失眠的原因
饮食不节：临近高考，家长若过分重视考生的饮食，致其过饱或食补品太过；亦或是为提神大量饮用咖啡、浓茶等，皆可引发胃肠功能絮乱。中医讲“胃不和则卧不安”，以上做法都会影响睡眠质量。
2.情志失常：高考不是结束而是一个新的开始，有些考生对于结果太过在乎，过于看重，以至产生对未来结果不定性的担忧，这种状态和心理自然形成考生的焦虑情绪，从而损伤其对应的脏腑功能导致失眠。
3.劳逸结合：学习还是要靠平时努力，现阶段不过是强化，很多考生为了考前多看点书，势必会挤占睡眠时间导致睡眠不足，学习到精疲力竭并不是好的方法，过度的劳累熬夜会打乱生物钟从而影响到睡眠。
4.外界因素：噪声对人的睡眠影响极大，人即使在睡眠中，听觉也要承担噪声的刺激。噪声会导致多梦、易惊醒、睡眠质量下降等，突然的噪声对睡眠的影响更为突出。同时强光环境里睡觉，也可能会引起神经衰落导致睡眠质量变差。
三、推拿缓解失眠的方法
(1)“头为诸阳之会，精明之府，主司一身之神”故而治疗失眠首先从头面部着手以调神。用牛角梳或木制梳子梳头，梳头顺序是先梳头部左右两侧的膀胱经和胆经，然后从额头正中线前发际开始，沿头皮到颈部的后发际线，从前往后梳（即梳督脉），先轻后重，每次可以反复梳10分钟，一直到头皮有发热的感觉为度。
(2)点按和按揉百会、四神聪、安眠穴。用大拇指或中指在以上穴位分别进行点按和按揉各1分钟，使局部产生酸胀麻感，安眠为治疗失眠的经验要穴，通过点揉头面的腧穴，可调和气血，安神定志。
(3)按揉内关穴、神门穴。用大拇指指腹以中等力度分别按揉内关穴、神门穴，左右手交替进行使局部产生酸麻胀痛，每穴各1分钟，可缓解疲劳，舒缓精神紧张，达到宁心安神的作用。
(4)通过指按中脘、气海、关元穴，掌运神阙穴，以神阙为中心顺时针方向摩腹5分钟可调理脏腑，改善气血运行，平衡阴阳，同时配合点揉腹部穴位可调节胃肠功能，行气活血。
(5)直推背部督脉（后背正中线）及两侧足太阳膀胱经（后正中线旁开1.5寸和3寸），督脉为阳脉之海，与心脑关系密切，主治神志病，通过直推督脉可调节人体经络、脏腑及阴阳营卫之气，使营卫出入离合有常，五脏之气化有序，阴阳之气平和，从而对于失眠状态起到良好的调治作用。
四、日常调护建议
①增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。
②散步、打球等适当的户外运动可以有效的消除大脑疲劳，缓解紧张情绪。
③向朋友或家长倾诉可以缓解压力，保持心态平衡。
如通过以上方法仍无法改善你的睡眠问题，可到我院求助于专业的医生。青春是一本太仓促的书，高考已在眼前，十年寒窗读书苦，只为今朝梦想成，祝各位考生金榜题名。
五、科室介绍
江西中医药大学附属医院针灸推拿康复团队
江西中医药大学附属医院针灸推拿康复团队，是一支技术精湛、团结协作、不断进取的学术创新团队。在“腧穴敏化”理论指导下形成了“两翼一体”的发展模式，即以痛症（颈肩腰腿痛）、瘫症（面瘫、中风偏瘫、截瘫）为“两翼”的主治方向，以热敏灸、力敏针（推）“一体”的特色技术。同时科室开展了铺灸、脐灸、隔姜灸、隔盐灸、穴位贴敷、火针、浮针、针刀、埋线、自血疗法、放血疗法、小儿推拿、产后康复、运动康复、骨科康复、神经康复、心理康复等多种疗法。科室以中风病、腰痛病、面瘫病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、产后腰痛、小儿疾病（婴幼儿腹泻、便秘、厌食、咳嗽、发热、肌性斜颈等）、睡眠障碍、焦虑障碍为优势病种。
专家介绍
江西省中医院章海凤
医学博士，副教授、副主任中医师，硕士研究生导师
现任江西中医药大学附属医院推拿科副主任，江西中医药大学推拿教研室副主任。全国中医药创新骨干人才培养对象、江西省中医药中青年人才培养对象。
擅长：(1)产后康复(产后盆底肌损害、腰痛、腹部肌肉松弛、腹直肌分离等) ；(2)乳腺病、不孕症、更年期综合征等妇科疾病；(3)颈椎病、腰椎病、肩周炎等运动系统疾病；(4)中风、面瘫、截瘫等神经系统疾病等。