未病先防，康加中 华。

免疫力“越高”越好吗？大错特错！免疫力过强，机体会不分青红皂白，将自身的细胞组织也当作“敌人”进行攻击破坏，最终导致自身免疫性疾病的出现，如红斑狼疮、类风湿关节炎等。要想保持身体健康，就要将免疫力维持在平衡状态！哪些症状提示您正处于免疫力低下的状态？哪些症状提示您免疫力“过高”了呢？

免疫力过低的症状

1.反复腹泻

如果发现自己的肠胃消化能力变弱或者是肠胃变得更加敏感，稍微吃点刺激性的食物，或者是吃了一点不干净的食物，就出现腹泻拉肚子的情况，可能提示是免疫力低下的表现。

2.容易感染

身体某个部位不小心被划伤后，正常人很快就可以好，而免疫力低下者却因此要拖许久，几天之内伤口会红肿，甚至流脓。

3.感冒不断

免疫力薄弱，病毒就会趁虚而入，我们的身体，就会出现咳嗽、发烧、流鼻涕等一系列症状。如果出现感冒频繁，甚至是反复肺炎，就要警惕是免疫力低下的表现。

免疫力过高的症状

1.眼干口干

异常的免疫细胞会攻击我们的唾液腺、泪液腺及其他保持身体湿润的腺体，当这些腺体被破坏后，就会导致出现包括口干、眼干等症状出现。

如果您出现了长期眼睛干、口干的症状，且无法通过喝水缓解，建议您可以去风湿免疫科咨询一下，早期明确诊断，早期治疗。

2.口腔溃疡

口腔溃疡若反反复复的发生，或者是长时间无法痊愈，这时候我们就需要注意可能是免疫力过强引发的干燥综合征、系统性红斑狼疮等自体免疫性疾病。

3.关节肿痛

关节疼痛是类风湿关节炎、系统性红斑狼疮病人常见的症状之一，大约90%的病人在发病开始会出现关节肿痛的情况，尤其是双手指关节、腕关节肿痛。

此外，如果我们还出现脱发、光过敏、皮疹、肌痛、肌无力的症状，也要警惕可能是免疫力过强的表现。

五招平衡你的免疫力

1.保持乐观心态

压力会使对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低免疫系统的功能。因此保持乐观的心态对身体健康至关重要。

2.保证睡眠充足

睡眠与人体免疫力密切相关，著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞具有产生和运载抗体、防御病毒感染的作用。

3.每天坚持运动

运动能导致淋巴细胞包括T淋巴细胞、B细胞和NK细胞的重新分配。中小强度运动能使淋巴细胞数量增多，大强度运动则可以使淋巴细胞数量减少。只有进行适度的规律锻炼才能够激发我们的免疫系统，提高巨噬细胞的数量，来攻击进入人体的病菌。

规律运动要遵循“一三五七”原则：一指每天锻炼一次；三指每次至少30分钟；五指每周至少运动五次；七指运动时心率=170-年龄。

除此之外，我们应尽量选择适合自己，并且能坚持的运动方式，例如中老年人可以选择体操、太极等运动，中青年可以选择球类、跑步等运动。

4.每天晒晒太阳

晒太阳是身体合成维生素D的主要途径。上午10点11点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，晒个半个小时即可。

5.科学合理膳食

多样化饮食，多吃蔬菜水果，不可缺少肉蛋和豆制品等蛋白质，同时保证膳食纤维的摄入。

免责声明：本头条号致力于大众健康知识传播，内容根据公开资料编辑，版权归原作者；如有侵权，请在线留言删除。