对于喜欢健身的朋友，尤其是在健身房训练的，蛋*粉白**都是必不可少的，蛋*粉白**并不是很多人理解的有增肌的功效，它主要是给人训练完之后快速补充蛋白质的作用，并且它的分离程度比牛肉鸡肉高得多，吸收起来比较容易

蛋*粉白**是喝了，但是自己却没感觉出来有啥功效，相信很多人都有这个想法，那么我们就要判断蛋*粉白**到底有没有被人体所吸收，身体有没有什么反应，下面这3种反应，代表你的身体无法完全吸收蛋*粉白**，一起来看看吧

放屁臭

很常见的一种现象，喝完蛋*粉白**之后放屁特别臭，因为蛋*粉白**的摄入量大过需求量，说白了就是你蛋*粉白**喝多了，而你的训练量过小，满足不了每公斤体重2g的蛋白质建议用量。当然如果你的训练强度很大还会出现这种情况，那就是对蛋白质没有吸收能力

拉肚子

有的人喝完蛋*粉白**之后会拉肚子，大多数的原因都是因为你的肠胃耐受性太差，没有相应的消化酶去吸收蛋*粉白**，出现这种情况可以尝试减少一下蛋*粉白**的用量，也可以在喝蛋*粉白**之前吃点碳水

尿白沫

如果你喝完蛋*粉白**之后发现尿白沫，那么有可能就是吸收不好，或者是蛋*粉白**饮用过多，还要注意的是如果运动强度太高，或者运动前就喝蛋*粉白**的朋友，容易出现尿酸过高的现象，要多加注意

蛋*粉白**并不是非喝不可，它只是相比于食物的营养来源更加容易吸收，所以朋友们在训练的时候可以结合自己的训练强度以及营养摄入来决定要不要喝蛋*粉白**