一般人都怎么看待“愤怒”这个情绪呢？“愤怒”泛指生气、变脸、不爽、发脾气、对他人不满等情绪。我相信每个人都曾以自己的方式体验过“愤怒”的感觉，这样的能量究竟是好还是不好？对还是不对？一般世俗的观点会告诉我们：人尽量不要生气，因为生气对身体不好，也显示自己修养不够，因此尽可能不要有愤怒的情绪产生。
在各种团体与场合中，我们也不太喜欢一天到晚发脾气的人，即使只是在一个家庭里，我们也不喜欢父母或小孩经常发脾气。有些小朋友功课没写会发脾气、功课写不完会发脾气、功课忘了带也会发脾气，这种小朋友通常都不太讨人喜欢。而在宗教的修行上，也认为经常愤怒的人是修养不够、修行不佳，并且公认：修行愈好的人就愈没有脾气，也愈不会起愤怒心。
说起来在我们的人生里，很多事如果真的要生气，那可就永远气不完了！我们从小到大，从年轻到老，不知有多少事无法如我们所愿，如果桩桩件件都要生气的话，恐怕我们早就被气死了。有些人虽然没有发脾气，但不代表他就不生气，或者即使是个好脾气的人，一味压抑自己的情绪，都不见得是件好事。
“不满”其实也是一种愤怒，表示你不喜欢某个状况，或你不想接受该状况。譬如你不想接受某人用这种态度跟你说话、你不想接受某人欠你钱从来都不还的状况、你不想接受你的小孩骂你笨等等，我就曾经听过有个小孩骂自己妈妈“贱”，妈妈气到简直想宰了他。
从身心灵的角度如何看待“愤怒”这种情绪、或“生气”这件事呢？首先第一个反应一定是“不要压抑”，如果产生了以上的情绪，硬将它压抑下来是没有用的，因此你必须先觉察自己有没有起了这种情绪。
有些人甚至压抑到连自己都觉察不到情绪已经起来了。一旦长期压抑自己的愤怒，使得愤怒的能量无法透过情绪渲泄出来，就会反应在身体上了。这也就是为什么有人会觉得自己的脾气愈来愈好，身体却愈来愈糟糕的原因。
我就曾经见过这样的人：本来脾气很坏，动不动就为鸡毛蒜皮的小事生气，后来脾气慢慢改了、修养渐渐变好了，但身体却开始生病。这并不是我期望的结果，我不是要你觉察到自己在生气后，就指责自己不该生气、命令自己不要生气。我也不要你否认自己愤怒的情绪，而是要正视它。
因为愤怒的能量并不会凭空消失，如果你没有在心理上释放、疏导、化解愤怒的能量，只是一再压抑它，那么愤怒的能量只好转移，透过别的管道发出。
我的门诊里曾经有过一个罹患类风湿性关节炎的个案，她的病和前夫及女儿都有关。因为在她这段婚姻里，她不断地委屈自己容忍前夫和女儿的行为，但内心其实充满了强烈的愤怒情绪，那份被压抑的愤怒情绪在她身体里四处流窜，搅乱了她的免疫系统，使得她只能带着无奈和疾病共处。
当我们压下了愤怒的情绪，取而代之的是无奈、忧郁、悲伤的情绪，一样好不到哪里去。 从多年来的诊治经验中，我发现大多数人在自己成长过程中，都有压抑愤怒情绪的倾向。当他们开始接触心灵成长团体，或开始接受心理治疗后，会变了个人似的，譬如从前是脾气温和的好好先生（小姐），突然变得脾气暴躁、斤斤计较，以前不在乎的事也变得异常在乎。
你的身边或许也有这种人：凡事委屈求全，用“妥协”换取和平的假象。他们总是说：老公让给那个女人算了啦、女儿不回家算了啦、不过少找我二十块算了啦、只是被骗三十万而已算了啦、他欠的一百万不还算了啦、停车位让给人家算了啦…… 凡事都算了、都退让、都妥协的人，最后只会失去自我，开始觉得自己活着干什么，甚至可能因此陷入疯狂！
有太多人在这种“算了啦”的状态下，压抑了大量的愤怒情绪而不自知。我并非要你毫无顾忌地表达自己的愤怒情绪，而是 这种愤怒必须被看见、被承认、被处理、被升华，进而转为一种建设性的能量，导向建设性的用途，这才是所谓的身心灵的修行。
俗语说：“熟可忍，熟不可忍”，在我治疗的许多病患或癌友中，很多人其实长期压抑了太多情绪，如同“冷水煮青蛙”一般，慢慢加热，等到水温愈来愈高，高到无法忍受而想逃走时，已经来不及了。平常我们被教导凡事要忍耐，一点点苦可以忍、一点点罪可以受，殊不知被压抑的负面情绪其实不断地在累积，长期下来，总有一天情绪一定会爆发！
如果情绪没有爆发，那么就是疾病会爆发。 过去你可能一向都很健康，遇到传染疾病也安然无恙，如今却身患重疾，只能叹道：“我从来都不生病的，就连一点小感冒都不曾有过啊！” 因为等到你忍无可忍时，往往已经重病在身了。无论是情绪或疾病的爆发，两者的途径其实并无分别。
